Yana da sau?i a kau da kai, amma babban abin jan hankali shine: Kuna iya ganin adadin kuzari suna bazuwa ba tare da yin ?arin ?o?ari ba, kuma wannan nasara ce.
Kewaya nau'ikan kekuna na motsa jiki na iya zama mai ban mamaki; ya kamata abin da kuke so ya zama Kekuna masu jujjuyawa ko Kekuna? Kuma me ya bambanta daya da wancan? Za mu shiga cikin wadannan tambayoyin a yau.
Amfanin Kekunan Motsa jiki na Cikin Gida
Anan ga mahimman fa'idodin da zaku iya samu ta hanyar saka hannun jari a cikin keken motsa jiki na cikin gida.
-- Muhimman ?arfafa ?wararrun ?wararrun ?wararrun ?wararrun ?wararru
-- Kayan aiki mai ?arfi don sarrafa nauyi
-- Mai Tasiri a Kona Kitsen Jiki
-- Yana Qarfafa ?afa da ?arfafa tsokar Jiki
-- Yana Ba da ?arin Tsaro Idan aka kwatanta da Kekuna na Waje
Yanzu da kuka san fa'idodin kekunan motsa jiki na cikin gida, lokaci ya yi da za ku shiga cikin nau'ikan kekuna daban-daban da zaku iya la'akari da su.
Ke?a??en Keke - Maganin ?arfafawa
Kekuna masu jujjuyawa suna yin kayan aikin motsa jiki na ?ware, kuma kamar yadda sunansu ya fa?a, suna da ?ira mai kishin ?asa maimakon madaidaiciya. Kalmar 'recumbent' tana nufin matsayi na kwance wanda ke nuna yanayin da kuke ?auka lokacin amfani da wa?annan kekuna.
Ya bambanta da sauran kekuna na motsa jiki, kekuna masu jujjuyawa suna nuna wurin zama na gargajiya tare da madogarar baya, tare da maye gurbin sirdi na yau da kullun. Wannan yana ba da kwarewa mai mahimmanci, musamman dangane da ta'aziyya mai amfani. Yayin da mutane ke neman motsa jiki mai tsanani, suna kuma daraja ta'aziyya a cikin tsari.
Don sarrafa wa?annan kekuna, ?afafunku suna bu?atar mikawa zuwa ?afafu, tare da ?ugiya a kwance tare da wurin zama. Idan kuna neman motsa jiki mai annashuwa tare da ?aramin tasiri akan ?ananan jikin ku, kekuna masu jujjuyawa za?i ne da ya dace. Har ila yau, suna ba ku damar kallon talabijin yayin amfani.
Fa'idodin Kekunan Masu Rinjaye
Kekuna masu jujjuyawa, a sanya shi a hankali, suna da kyau. Anan akwai wasu fa'idodi da za ku iya morewa ta amfani da su.
Yana Kara Lafiyar Zuciya
Kekuna masu jujjuyawa suna ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da ha?akar motsa jiki da ha?akar bugun jini. Da farko, suna taimakawa ha?aka lafiyar jijiyoyin jini gaba ?aya. Sa'a guda na horon tazara mai ?arfi zai iya haifar da ?ona kusan adadin kuzari 800-900 kuma ya ha?a tsokoki da yawa yayin motsa jiki.
Irin wannan motsa jiki yana inganta aikin zuciya da huhu gaba ?aya. A sakamakon haka, zaku iya lura da fa'idodi da yawa, gami da rage hawan jini.
Yana Qara ?arfin tsoka
Duk da yake kekuna masu tasowa suna ba da ingantaccen motsa jiki na zuciya, suna kuma shiga manyan tsokoki daban-daban, gami da Quadriceps, Glutes, Calves, Hamstrings, da abs.
Amintaccen Kwarewar Kekuna
Kekunan kekuna gaba?aya sun fi aminci da kwanciyar hankali idan aka kwatanta da kekunan tsaye. Jin da?insu yana ba da gudummawa ga amincin su, musamman lokacin hawa da motsa jiki. ?arin tallafin baya yana ba da wurin zama mafi girma, yana tabbatar da motsa jiki mai annashuwa.
Karancin Matsala a Jiki
Kekuna masu jujjuyawa suna rage yawan damuwa a jikin ?an adam yadda ya kamata. Idan aka kwatanta da sauran kekuna, akwai ?arancin ?wan?wasa gwiwa da hip tare da kowace juyawa. Matakan da aka saita gaba suna rage yawan damuwa akan ?ananan jiki.
Ga mutanen da ke da ciwon huhu, kekunan motsa jiki na motsa jiki ya kamata su zama babban abin la'akari.
Amfanin Kekunan Motsa jiki na Cikin Gida
Spin Bikes ya bambanta sosai da kekunan tsaye a tsarin su da yanayin aiki. Hakanan aka sani da "Cycles na cikin gida," wa?annan kekuna na iya rasa abin na'ura don saita gyare-gyare, duk da haka suna baje kolin fitattun ?aya. Wannan ?asidar da aka fallasa yana da nauyi da yawa kuma ya fi na keken tsaye.
Wa?annan hawan keke na cikin gida suna ba da juriya iri biyu: maganadisu da gogayya. Juriya na maganadisu da dabara ne, kama da abin da ake samu a kekunan tsaye. Duk da haka, juriyar juriya ya bambanta. Anan, faifan roba suna danna ?afar tashi lokacin da kuka fara feda, suna ba da motsa jiki mai ?arfi. Ana iya daidaita matakan juriya ta hanyar bugun kira.
Fa'idodin Spin Bikes
Kekuna masu jujjuyawa suna sau?a?e aikin motsa jiki na sama mai ?arfi. Anan akwai wasu fa'idodin da zaku iya sha'awa.
Yana Ha?aka Ma'anar tsoka
Kekuna na juyi suna da kyau don tace tsokoki a cikin zuciyar ku da ?afafu. Shin kun ta?a mamakin dalilin da yasa mutane ke tsoron kwanakin ?afa? Wannan saboda motsa jiki na ?afa yana iya zama mai tsanani da ha?ari, amma kuma suna taimakawa sosai ga tsokoki na ?afarku.
Azuzuwan juyi ko motsa jiki na bike shine kyakkyawan madadin wa?anda ke son gina tsokoki na ?afa amma suna kaffa-kaffa da squats da lunges.
?ananan Ha?arin Rauni
Ayyukan motsa jiki, musamman squats da lunges, suna da babban ha?arin rauni idan ba a aiwatar da su yadda ya kamata ba. Kekuna masu jujjuya, duk da haka, suna ba da motsa jiki mai ?arancin tasiri inda ha?arin rauni ya yi kusan sakaci. Suna bu?atar ?an jingin gaba ka?an yayin motsa jiki.
Ha?a kyawawan takalman keken keke tare da keken keke mai inganci na iya zama mafita mafi kyau a gare ku!
Yana ha?aka Tsarin rigakafi
Motsa motsa jiki na keke na iya ?arfafa tsarin garkuwar jikin ku, mai yuwuwar haifar da mafi koshin lafiya, rayuwa mara cuta.
Thymus gland yana taka muhimmiyar rawa a cikin tsarin rigakafi. Rayuwa mai cike da motsa jiki da abinci mai gina jiki shima yana taimakawa wajen kiyaye tsarin rigakafi mai ?arfi. Thymus gland shine yake samar da kwayoyin T da ke yaki da kwayoyin cuta, amma yayin da mutane suka tsufa, gland yana raguwa, yana rage samar da T-cell.
Tsofaffi har yanzu suna iya kula da aikin motsa jiki na yau da kullun tare da kekuna, mai yuwuwar taimakawa wajen kiyaye matakan samar da T-cell.
?arfin Aiki - Wanne Yafi Kyau?
Dukansu Recumbent da Spin Bikes suna ba da damammaki da yawa don matsananciyar motsa jiki. Kekuna masu jujjuyawa, tare da madaidaicin matsayinsu da wurin zama mafi girma, suna kai hari ga tsokoki na ?afa ba tare da wuce kima akan ha?in gwiwa ba. Suna ba da ingantaccen motsa jiki mai ?arancin tasiri ga mutanen da ke murmurewa daga raunin da ya faru, ko wa?anda ke ba da fifikon ta'aziyya akan ?arfi. A gefe guda, kekuna masu jujjuyawa, tare da madaidaiciyar matsayi da fasalin juriya, suna ba da horo mai ?arfi, cikakken motsa jiki. Suna shiga jiki, babba, da ?ananan jiki, suna mai da su babban za?i don tsananin horo na zuciya da jijiyoyin jini da ?wayar tsoka. Za?in tsakanin su biyun ya dogara da burin ku na sirri da yanayin jiki. Idan babban ?arfi, ha?in kai cikakke shine burin ku, keken bike shine za?in da ya fi dacewa. Duk da haka, don ?arin annashuwa amma mai tasiri, keken motsa jiki na iya zama za?in ku.
Jin dadi da Sau?in Amfani?
Dangane da ta'aziyya, babur ?in da ke tashi tabbas yana da gefe akan babur ?in saboda girmansa, wurin zama mai santsi da kwanciyar baya. Matsayin da aka kwance yana rage damuwa a baya da ha?in gwiwa, yana sa ya fi dacewa da lokutan motsa jiki mai tsawo. Kekuna, a gefe guda, suna da sirdi na al'ada kuma suna bu?atar madaidaiciyar matsayi, wanda zai iya zama rashin jin da?i ga wasu masu amfani cikin dogon lokaci. Koyaya, idan yazo da sau?in amfani, duka kekuna suna da sau?in amfani. Kekuna suna kwaikwayi kwarewar hawan keke a waje, kuma kekuna masu jujjuyawa, tare da ?irarsu mai zurfi, suna da sau?i ga kowa ya saba.
Recumbent Bike vs Spin Bike- Wanne Ya Kamata Ku Je?
Za?i tsakanin babur ?in da ke tashi da kuma keken juzu'i a ?arshe ya dogara da burin motsa jikin ku, yanayin jiki, da abubuwan jin da?i. Idan kuna neman ?arancin tasiri, motsa jiki mai da?i tare da mai da hankali kan ?ananan jiki da cardio, keken motsa jiki na iya zama kyakkyawan za?i. Koyaya, idan kuna nufin manyan motsa jiki masu ?arfi wa?anda suka ha?a da duka jiki kuma kar ku kula da yanayin hawan keke na gargajiya, keke na iya zama hanyar da za ku bi. Har ila yau, idan nau'in ha?in gwiwa yana da damuwa, motar motsa jiki shine za?i mafi aminci. A zahiri, duka kekuna suna da ?arfinsu, kuma za?in da ya dace ya dogara da bu?atu da fifikon mutum ?aya. Koyaushe tuntu?ar ?wararrun ?wararrun motsa jiki don jagorance ku dangane da bu?atunku na musamman.
Lokacin aikawa: Yuli-06-2023