U3088B- KaKaila mo?o?O Abdominal/Back Extension he mīkini hana ?elua i ho?olālā ?ia e hiki ai i nā mea ho?ohana ke hana i ?elua hana me ka ha?alele ?ole i ka mīkini. Ho?ohana nā hana ?elua i nā kaula po?ohiwi ?olu?olu. Hā?awi ka ho?oponopono kūlana ma?alahi i ?elua kūlana ho?omaka no ka ho?olō?ihi hope a ho?okahi no ka ho?onui ?ana i ka ?ōpū. Hiki i nā mea ho?ohana ke ho?ohana ma?alahi i ke kaumaha hou e ho?onui i ka hana ma ke kaomi wale ?ana i ka lever.

?

Kā?ei Po?ohiwi Padded
●Ho?ololi ?ia nā kaula po?ohiwi ?olu?olu me ke kino o ka mea ho?ohana i ka ne?e ?ana o ka ?ōpū.

Kūlana ho?omaka hiki ke ho?ololi
●Hiki ke ho?ololi ma?alahi ke kūlana ho?omaka mai ka noho ?ana no ka ho?onohonoho pono ?ana i nā hana ?elua.

Nā Papahana wāwae he nui
●?Elua mau paepae wāwae ?oko?a no ka ho?oma?ama?a ?ana a me nā mea ho?ohana a pau.

?

Me ka māhuahua oo 'oihana hana akamai, ma ka manao o ka aoao uhi kaila, ho?ohui i kaHo?oilina Mo?omeheu ?A?ohe - Uli, DHZho?omaka ka ho?ā?o mua e ho?ohui i nā ku?unaPākē Elementsme nā huahana, kaKaila mo?oua hānau ?ia mai kēia. ?Oia?i?o, ?o ka biomechanics like a me ka maika?i o ka huahana hilina?i ka mea nui. ?O nā hi?ohi?ona o ke kaila Kina ke kumu o ka inoa mo?o.