U3030B- KaKaila mo?oHe kūlana curl ?epekema ?o Biceps Curl, me kahi lima ho?oponopono ?olu?olu, hiki ke ho?ololi i nā mea ho?ohana like ?ole. ?A?ole hiki i ka ratchet hiki ke ho?ololi i ka noho ho?okahi ke kōkua i ka mea ho?ohana e ?ike i ke kūlana ne?e kūpono, akā e hō?oia pū i ka hō?olu?olu maika?i loa. Hiki i ka ho?oulu maika?i ?ana o ka biceps ke ho?oma?ama?a maika?i loa.

?

Ho?olālā kanaka
●?O ke kihi o ka noho a me nā lima lima e hā?awi i ke kūlana maika?i loa no ka pa?a a me ka ho?oulu ?ana i ka ?i?o i ka wā ho?oikaika.

Ho?olālā i nā lima lima
●?O ka ho?olālā pololei o ka lima ne?e e hiki ke ho?oponopono ?ia me ke kino o ka mea ho?ohana i loko o ka laulā o ka ne?e. Ke ne?e nei ka ?au ka?a me ke kino e hā?awi i ka mana?o pa?a a me ke kūpa?a.

Ho?oponopono ma?alahi
●Pono ka mea hana e ho?oponopono i ka noho a me ke kūlana o ke kino i ho?okahi manawa, a laila e hō?oia ?ia ka ?olu?olu a me ka maika?i o ka ho?oma?ama?a ?ana i nā lima kowali kūikawā.

?

Me ka māhuahua oo 'oihana hana akamai, ma ka manao o ka aoao uhi kaila, ho?ohui i kaHo?oilina Mo?omeheu ?A?ohe - Uli, DHZho?omaka ka ho?ā?o mua e ho?ohui i nā ku?unaPākē Elementsme nā huahana, kaKaila mo?oua hānau ?ia mai kēia. ?Oia?i?o, ?o ka biomechanics like a me ka maika?i o ka huahana hilina?i ka mea nui. ?O nā hi?ohi?ona o ke kaila Kina ke kumu o ka inoa mo?o.