Y945Z- KaHō?ike?ike-RHo?olālā ?ia ka pipi e ho?opa?a pono i ka gastrocnemius a me nā pū?ulu ?i?o bipi. Hā?awi i ke kū?oko?a a me ka mana?o o ka ho?oma?ama?a paona manuahi ?oiai e hā?awi ana i ka ukana pololei me ka ?ole o ke ko?iko?i i ka iwi kuamo?o. Hiki i ka paepae wāwae ākea ke ho'ona'auao o ka mea ho'ohana e ho'ololi me nā kūlana wāwae like'ole.

?

Paepae wāwae
●Hiki i nā mea ho?ohana ke ho?ololi maika?i i ke kūlana wāwae, ?oiai e hō?oia?i?o ana i ka ho?opili ?ana o ka ?i?o a me ka ne?e ?ana o ka mea ho?ohana.

E ho?omaka ma?alahi
●Ho?opili i nā mea hana o nā ki?eki?e like ?ole i hiki iā lākou ke ho?ololi koke i kahi kūlana ?olu?olu a ho?omaka i ke a?o ?ana.

?O ke alahele maika?i loa
●E pōmaika?i mai kahi ala ne?e kūlohelohe i kūpono loa i ka pū?ulu ?i?o bipi, e pale ana i nā hono a me ka iwi kuamo?o i ka ho?onui ?ana i ka ulu ?ana o ka ?i?o.

?

?O kaHō?ike?ike-Rloa?a i kahi kala hou, i hui pū ?ia me nā lima pō?ai e hā?awi i nā mea ho?ohana i nā koho hou a?e no ka lako pa?a. Ka ho?oili ?ana i ka biomechanics maika?i loa o kaMo?o ?Ikea me nā kiko?ī ergonomically optimized he nui, ?o ke arc maoli o ka ne?e e hā?awi i ka mana?o o ke kaumaha manuahi. ?O nā lako ki?eki?e ki?eki?e a me nā kumukū?ai kūpono i nā manawa a pauDHZ Fitnesshooikaika no.