D925Z- KaHō?ike-P SeriesHā?awi ?o Low Row i nā papahana ho?āla no nā hui ?i?o he nui, me nā lats, biceps, hope delts, a me nā pahele. ?O nā lima pa?a pa?a ?elua e pili ana i ka ho?oma?ama?a ?ana i nā ?i?o like ?ole. ?O nā lima ho?one?e kū?oko?a e hō?oia i ke kaulike o ke a?o ?ana a kāko?o i ka mea ho?ohana e hana i ka ho?oma?ama?a kū?oko?a. Hā?awi ke kikowaena kikowaena i ka pa?a i ka wā a?o lima ho?okahi.

?

Kāko?o ?olu?olu
●Hā?awi ka noho ma?alahi a me nā pale umauma mānoanoa i ke kāko?o pa?a ?oiai e hō?oia?i?o ana i ka hō?olu?olu o ka ho?oma?ama?a ?ana.

Pa?a maika?i
●?O ka ho?olālā lima lima maika?i e kōkua i ka pu?unaue like ?ana i ka ukana, e ?oi aku ka ?olu?olu a me ka maika?i o ka ne?e ?ana. ?O ke ?ano o ka ?ili o ka lima e ho?omaika?i i ka ho?opa?a ?ana, pale i ka ho?ohehe?e ?ana i ka ?ao?ao, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

Pa?a a me nā ?ano like ?ole
●Ho?omaika?i ke kikowaena pa?a pa?a i ka pa?a i ka wā ho?oma?ama?a unilateral. Hiki i nā kūlana lima ?elua ke ho?oma?ama?a ?ia i nā hui ?i?o like ?ole.

?

?O ka?Ike-P?O ka mo?o ka ho?onā no ke ki?eki?e ki?eki?e a pa?a i nā lako pa?a pa?a. Hā?awi i kahi mana?o ho?oma?ama?a manuahi manuahi me ka biomechanics maika?i loa a me ka hō?olu?olu ho?oma?ama?a ki?eki?e. ?Oi aku ka maika?i o ka hana ?ana i nā kumu kū?ai e hō?oia?i?o i nā kumukū?ai kūpono.