A601- KaDHZ Power Squatua ho?olālā ?ia e ?ae i ka mea ho?ohana e ho?oulu piha i nā pū?ulu ?i?o a pau i ka wā o ka squat paona manuahi ?oiai e hō?emi ana i ka hiki ke hō?eha a me ka pō?ino. Nui nā pa?akikī o ka po?e ho?oma?ama?a ma muli o nā nāwaliwali i ho?okumu ?ia i ka biomechanics, nā ?eha, ka lō?ihi o nā lālā ?oko?a, a me ka hiki ?ole ke ho?opa?a i ka pā no nā kumu like ?ole. ?O kaKaha Squat?O kā lākou hopena maika?i loa.

?

?auamo lana kū ho?okahi
●?O ka ho?olālā ?auamo lana ?oko?a e hiki ai i nā mea ho?ohana o nā nui āpau ke ho?onoho iā lākou iho i kahi kūlana biomechanical kūpono loa. Hiki ke ho?onoho ?ia nā wāwae e like me ka mea e pono ai me ka hā?ule ?ole i mua mai ka ho?ā?o ?ana e kaulike i ka ukana.

?Oi aku ka pilikia
●I ka wā o ka squat, hiki ke mālama ?ia nā kuli o ka mea ho?ohana i kahi kūlana olakino me ka ?ole o ke ko?iko?i nui, a hiki i ka mea ho?oma?ama?a ke hō?emi i ke kaomi ?ana ma ke kua i lalo ma o ka ho?ololi ?ana i ko lākou kūlana me ka manuahi.

Kaulua Kaumaha
●?O nā kūlana ukana luna a lalo no ka ho?oma?ama?a ikaika maika?i loa. Ho?okomo ?ia ka ?ūhā/glutes i ka wā i ho?ouka ?ia ma luna, a me nā quads i ka wā i ho?ouka ?ia i lalo e ho?oulu piha ai i nā pū?ulu ?i?o āpau i ka wā o ka squat paona manuahi.