Y930Z- KaHō?ike?ike-RHo?olālā ?ia ka lālani e ho?āla i nā lats, biceps, hope deltoid, a me nā ?i?o trapezius. Hā?awi i ka ho?oma?ama?a like ?ole me nā lima pa?a ?elua. ?O nā lima ho?one?e kū?oko?a e hō?oia?i?o i ka pi?i ?ana o ka ikaika kaulike a hiki i ka mea ho?ohana ke a?o kū?oko?a. ?O ke kikowaena kikowaena ke kuleana no ka pa?a o nā ha?awina kū?oko?a.

?

Pa?a maika?i
●?O ka ho?olālā lima lima maika?i e kōkua i ka pu?unaue like ?ana i ka ukana, e ?oi aku ka ?olu?olu a me ka maika?i o ka ne?e ?ana. ?O ke ?ano o ka ?ili o ka lima e ho?omaika?i i ka ho?opa?a ?ana, pale i ka ho?ohehe?e ?ana i ka ?ao?ao, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

Pa?a a me nā ?ano like ?ole
●Ho?omaika?i ke kikowaena pa?a pa?a i ka pa?a i ka wā ho?oma?ama?a unilateral. Hiki i nā kūlana lima ?elua ke ho?oma?ama?a ?ia i nā hui ?i?o like ?ole.

Kaulike hou aku
●Hā?awi ka ne?e kū?oko?a o nā lima i ka ho?oma?ama?a ?ana i ka ?i?o kaulike a hiki i ka mea ho?oikaika ke hana i ka ho?oma?ama?a unilateral.

?

?O kaHō?ike?ike-Rloa?a i kahi kala hou, i hui pū ?ia me nā lima pō?ai e hā?awi i nā mea ho?ohana i nā koho hou a?e no ka lako pa?a. Ka ho?oili ?ana i ka biomechanics maika?i loa o kaMo?o ?Ikea me nā kiko?ī ergonomically optimized he nui, ?o ke arc maoli o ka ne?e e hā?awi i ka mana?o o ke kaumaha manuahi. ?O nā lako ki?eki?e ki?eki?e a me nā kumukū?ai kūpono i nā manawa a pauDHZ Fitnesshooikaika no.