U3065- KaEvost Series?Hā?awi ?o Super Squat i nā ?ano ho?oma?ama?a squat i mua a i hope e ho?oikaika i nā ?i?o nui o nā ?ūhā a me nā pūhaka. ?O ka paepae wāwae ākea ākea e mālama i ke ala o ka mea ho?ohana ma kahi mokulele incline, e ho?oku?u nui ana i ke kaomi ma luna o ka iwi kuamo?o. E hā?ule koke ka lever laka i ka wā e ho?omaka ai ?oe i ke a?o ?ana a hiki ke ma?alahi i ka ho?oponopono hou ?ana ma ka hele wāwae ?ana i kou puka ?ana.

?

?O ke kūlana ho?oma?ama?a pālua
●Hā?awi nā pale a me nā po?ohiwi i ke kāko?o maika?i a me ka hō?olu?olu i ka wā e ho?oma?ama?a ai me kou kua, a ?o ke ?ano o ka ne?e ?ana e kōkua i ka ho?omaha ?ana i ke kaomi spinal. Ke kū nei i ka ho?oma?ama?a ?ana, ?oi aku ka maika?i o ke kūlana breech mai ka laina ?umekaumaha e ?oi aku ka maika?i o ka ho?oikaika ?ana i nā ?i?o gluteal, me ka nānā ?ole i ka pō?ino i hana ?ia e ka offset o ke kikowaena o ka umekaumaha.

Ho?opili hou aku
●?Oko?a mai ka ho?oma?ama?a paona manuahi, ho?emi ?o Super Squat i nā pū?ulu ?i?o e pili ana i ka ho?opa?a ?ana i ke kino, a me ka lawe pololei ?ana i ka ukana i nā wāwae a me nā pūhaka e ho?omaika?i ai i ka hopena a?o.

Waihona Papa Kaumaha
●E ma?alahi ka ho?ouka ?ana a me ka ho?oku?u ?ana, a ?o ka wahi ma?alahi e ho?onui i ka ?ike mea ho?ohana.

?

Evost Series, ma ke ?ano he ?ano ma?amau o DHZ, ma hope o ka nānā pinepine ?ana a me ka ho?oli?ili?i ?ana, ?ike ?ia i mua o ka lehulehu e hā?awi ana i kahi pū?olo hana piha a ma?alahi ke mālama. No ka po?e ho?oikaika kino, ke ala ?epekema a me ka hale hana pa?a o kaEvost Series hō?oia i kahi ho?ona?auao piha a me ka hana; No nā mea kū?ai, nā kumukū?ai kūpono a me ka maika?i pa?a i kau i kahi kumu pa?a no ka kū?ai maika?i loa oEvost Series.