U3021A- TeRaupapa AppleE whakaatu ana a Abductor & Adductor i te tuunga tiimata ngawari mo nga mahi o roto, o waho hoki o te huha. Ko nga titi-waewae e rua e noho ana i te tini o nga kaiwhakangungu. Ko nga papa o te huha pivoting he koki mo te pai ake o te mahi me te whakamarie i te wa e whakangungu ana, kia maamaa ake te aro ki te kaha o te uaua.

?

Tūnga Tīmata Whakaritea
●Ko te tuunga timatanga i hangaia kia uru ki nga kaiwhakamahi katoa ka taea te whakatika ngawari.

E rua Nga Mahi, Kotahi Miihini
●Ka noho te waeine ki te korikori mo nga huha o roto me waho, he ngawari te whakawhiti i waenga i nga huha e rua. Me whakatika noa te kaiwhakamahi ki te titi pokapū.

Takirua Waewae
●Ko nga tuunga rereke o nga titi waewae ka whakarite kia tika te whakauru o te waahanga ki nga hiahia o ia kaiwhakamahi.

?

Na te piki haere o nga roopu whakapakari tinana, ki te whakatutuki i nga momo manakohanga a te iwi, kua whakarewahia e DHZ nga momo raupapa hei whiriwhiri mai. Ko teRaupapa Applee arohaina nuitia ana mo tana hoahoa uhi-kanohi me te kounga o te hua. He mihi ki te mekameka tuku pakeke oDHZ Fitness, he nui ake te utu ka taea ki te whai i te huarahi motini putaiao, nga miihini koiora pai, me te kounga pono me te utu utu.