U3086B- TeRaupapa KāhuaKo te Toronga Waewae / Leg Curl he miihini mahi-rua. I hoahoatia me te papa hiwi watea me te papa rekereke, ka taea e koe te whakatika mai i te tuunga noho. Ko te papa hiwi, kei raro i te turi, he mea hoahoa hei awhina i te riu waewae, ma reira ka awhina i nga kaiwhakamahi ki te kimi i te tuunga whakangungu tika mo nga mahi rereke.

?

Te Whakauru me te Putanga ngawari
●Ko nga tuunga whakatikatika katoa i runga i te Waewae Curl / Toronga Waewae ka taea e te kaitoi te whakamaarama te huarahi mo te urunga ngawari me te putanga.

Whakatikatika Noho
●Ko te tuunga tiimata me nga papa roera ka ngawari ki te whakatika mai i te tuunga o te noho kia ngawari ake te uru atu o te kaiwhakamahi ki roto ka uru ki roto i te waahanga ki o raatau hiahia ina noho ana.

Te Rima Taurite
●Ko te ringa nekehanga taurite ka whakarite i te ara neke tika i te wa e whakangungu ana, ka iti te taumaha o te hiki.

?

Na te kaha ake o nga pukenga tukatuka ahumahi, i runga i te hoahoa o te ahua hipoki taha, whakauru i teTaonga Ahurea Korekore - Raranga, DHZi timata te nganatanga tuatahi ki te whakakotahi i nga tikanga tuku ihoHuanga Hainamaname nga hua, teRaupapa Kāhuai whanau mai i tenei. Ae ra, ko te taua biomechanics me te kounga hua pono ko te kaupapa matua tonu. Ko nga ahuatanga o te ahua Hainamana ko te takenga mai o te ingoa raupapa.