A601- TeDHZ Power Squatkua hangaia hei tuku i te kaiwhakamahi ki te whakaihiihi i nga roopu uaua katoa i te wa o te whakaheke taumaha kore utu me te whakaiti i te tupono mo te whara me te kino. He maha nga kaitakawaenga he tino uaua na runga i nga ngoikoretanga i roto i te koiora, nga whara, te roa o nga peka, me te kore e taea te pupuri i te pae mo nga take maha. Ko teMana Squatko to ratou otinga pai.

?

Ioka Maranga ahurei
●Ko te hoahoa ioka maanu ahurei ka taea e nga kaiwhakamahi o nga rahi katoa te tuu i a ratau ki te tuunga miihini koiora tino tika. Ka taea te whakanoho i nga waewae ki te hiahiatia me te kore e taka ki mua mai i te ngana ki te whakataurite i te taumahatanga.

He iti ake te ahotea
●I te wa o te squat, ka taea te pupuri i nga turi o te kaiwhakamahi i roto i te tuunga hauora me te kore e tino taumaha, a ka taea e te kaiwhakangungu te whakaiti i te pehanga o te tuara o raro ma te whakarereke i o raatau tuunga.

Tūnga Uta Taarua
●Ko nga turanga kawenga o runga me raro mo te whakangungu kaha tino pai. Whakatauhia te hip/glutes ina utaina ki runga, me nga whaa i te wa e utaina ana o raro e tino whakaihiihi ana i nga roopu uaua katoa i te wa o te squat taumaha kore utu.