U3001A- TeRaupapa AppleKa whakamahia e Prone Leg Curl tetahi hoahoa whakaraerae hei whakarei ake i te wheako ngawari ki te whakamahi. Ko te whaanui o nga whao me nga ringaringa ka awhina i nga kaiwhakamahi kia pai ake te whakapumau i te rama, a ka taea te whakatika i nga roera rekereke kia rite ki nga rereke rereke o nga waewae me te whakarite kia mau tonu te aukati me te tino pai.

?

Hangarau Hangarau Hangarau
●Ko te koki koki me nga papa o runga o te tinana i runga i te Prone Leg Curl ka whakarite kia tika te tirohanga o te turi o te kaiwhakangungu me te tohu pivot hei whakanui ake i te whakamarie i te wa e wehea ana te hamstring.

Pūnaha Pūnaha
●Ka mahi tahi te kaipatu me te punaha parepare ki te tiaki i nga taputapu ka mutu te mahi a te kaiwhakamahi, ki te karo ranei i te whara o nga kaiwhakamahi mai i te ringaringa neke i utaina na te tuku ohorere o te kaiwhakamahi ki waenganui.

Arotahi Ki Te Wheako
●Hewari ki te whakatika i te papa roera, hoahoa taputapu tuwhera ka taea e nga kaiwhakamahi te whakamahi ngawari ki te whakaoti i nga whakangungu e rite ana.

?

Na te piki haere o nga roopu whakapakari tinana, ki te whakatutuki i nga momo manakohanga a te iwi, kua whakarewahia e DHZ nga momo raupapa hei whiriwhiri mai. Ko teRaupapa Applee arohaina nuitia ana mo tana hoahoa uhi-kanohi me te kounga o te hua. He mihi ki te mekameka tuku pakeke oDHZ Fitness, he nui ake te utu ka taea ki te whai i te huarahi motini putaiao, nga miihini koiora pai, me te kounga pono me te utu utu.