D920Z- TeRangatū Discovery-PKo te Pull Down e whakarato ana i te pewa o te nekehanga me te awhe nui ake, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakangungu tika i nga reeti me nga biceps. Ko nga ringa e neke takitahi ana ka whakarite kia taurite te kaha o te kaha me te tuku whakangungu motuhake. He pai te hoahoa ara nekeneke kia maeneene me te whakamarie te whakangungu.

?

Atu Taurite
●Ko te nekehanga motuhake o nga ringa e whakarato ana i nga whakangungu uaua pai ake, ka taea e te kaiwhakangungu te mahi whakangungu unilateral.

Arataki Pai
●Ko te maataki o te neke whaka runga e whakarato ana i te pewa o te nekehanga me te whānuitanga o nga nekehanga. I tua atu, ko te rererangi o te nekehanga i mua o nga pakihiwi he pai ake, he haumaru ake.

Pai Pai
●Ko te hoahoa tino pai o te ringaringa ka awhina i te tohatoha i nga kawenga, ka pai ake te pai me te whai hua o te nekehanga pana. Ko te kakano mata o te ringaringa ka pai ake te mau, te aukati i te retireti tahataha, me te tohu i te tuunga tika o te ringa.

?

Ko teDiscovery-PKo te raupapa te otinga mo te kounga teitei me nga taputapu utaina pereti pumau. Ka whakarato i te ahua whakangungu taumaha kore utu me nga miihini koiora pai me te whakamarie whakangungu teitei. Ko te mana whakahaere utu whakaputa pai e whakamana ana i nga utu utu.