E6246- Ko nga waahi whakangungu-whakangungu i enei ra he maha nga rahi me nga hoahoa. Ko tetahi o nga otinga pai mo te whakanoho i nga taputapu,DHZ Squat Rokirokite whakakotahi i nga waahanga whakangungu me te rokiroki. I roto i tenei take he teihana squat me etahi atu taapiri e 2 mo te kaiwhakangungu kotaha me etahi atu. He "me whai" mo ia rangatira whare taiwhanga taipitopito.

?

Whakangungu me te Rokiroki
●Ko te huinga tino pai o te papa tuupapa me te rokiroki, 2 taapiri taapiri mo te kaiwhakangungu kotaha me etahi atu e waatea ana, ka pai ake te whakamahi waahi me te otinga pai mo nga waahi whakangungu-whakangungu.

Rokiroki kaha
●E ai ki te ahuatanga tonu, ma te whakatikatika i te tuunga o nga whata rokiroki tere-tango, ka taea te whakamahi ki te penapena i te raupapa o nga taputapu whakapakari tinana tae atu engari kaua e iti ki nga poro rongoa, poro kamokamo, pereti taumaha, dumbbells, kettlebells, here hiko etc .

Ataahua me te Roa
●He ataahua, he roa te tinana anga i hangaia e Parallel Elements, ka tautokohia te anga e te raihana e rima tau.