Лесно е да се занемари, но централната привлечност е ова: можете да видите како калориите се трошат без да вложите значителен дополнителен напор и тоа е победа.
Навигаци?ата низ различните велосипеди за вежба?е може да биде огромно; дали сакате да ви бидат лежечки велосипеди или спин велосипеди? И што го разликува едното од другото? Ние ?е истражуваме во овие праша?а денес.
Предности на велосипеди за вежба?е во затворен простор
Еве ги клучните придобивки што би можеле да ги искусите со инвестира?е во велосипед за вежба?е во затворен простор.
-- Значително подобрува?е на кардиоваскуларната кондици?а
-- Мо?на алатка за управува?е со тежината
-- Ефикасно при согорува?е на телесните масти
-- Ги за?акнува мускулите на нозете и долниот дел од телото
-- Нуди поголема безбедност во споредба со возе?ето велосипед на отворено
Сега кога сте запознаени со различните придобивки од велосипедите за вежба?е во затворен простор, време е да истражувате во различните видови велосипеди што би можеле да ги земете предвид
Легнат велосипед - решение за наклон
Лежечките велосипеди создаваат извонредна опрема за вежба?е, и како што се подразбира од нивното име, тие се карактеризираат со лежечки диза?н наместо исправен. Терминот ?лежечки“ се однесува на лежечка положба ко?а го карактеризира држе?ето на телото што го прифа?ате кога ги користите овие велосипеди.
За разлика од другите велосипеди за вежба?е, лежечките велосипеди имаат традиционално седиште со потпирач за грб, што го заменува типичното седло. Ова нуди вредно искуство, особено во однос на удобноста на корисникот. Додека поединците бараат интензивни тренинзи, тие исто така ?а ценат удобноста во процесот.
За да управувате со овие велосипеди, вашите нозе треба да се протегаат кон педалите, со рачката хоризонтално порамнета со седиштето. Ако барате опуштено вежба?е со помало вли?ание врз долниот дел од телото, лежечките велосипеди се соодветен избор. Плус, тие ви овозможуваат и луксуз да гледате телевизи?а за време на употребата.
Придобивките од лежечките велосипеди
Лежечките велосипеди, благо кажано, се одлични. Еве неколку придобивки што можете да ги уживате од нивното користе?е.
Го за?акнува кардиоваскуларното здрав?е
Лежечките велосипеди нудат многу здравствени придобивки, вклучува??и аеробни и кардиоваскуларни подобрува?а. Првенствено, тие помагаат да се подобри вашето целокупно кардиоваскуларно здрав?е. Еден час интервален тренинг со висок интензитет може да резултира со согорува?е на приближно 800-900 калории и ангажира?е на бро?ни мускули за време на тренингот.
Ваквите вежби ги подобруваат целокупните функции на срцето и белите дробови. Како резултат на тоа, може да забележите неколку придобивки, вклучително и намален крвен притисок.
?а зголемува мускулната сила
Додека лежечките велосипеди обезбедуваат солиден кардио тренинг, тие исто така ангажираат различни знача?ни мускули, вклучува??и ги квадрицепсите, глутусите, тели?ата, хамстрингите и стомачните мускули.
Побезбедно велосипедско искуство
Лежечките велосипеди се генерално побезбедни и поудобни во споредба со исправените велосипеди. Нивната удобност придонесува за нивната безбедност, особено за време на возе?е и вежба?е. Дополнителната поддршка за грбот нуди поголема површина за седе?е, обезбедува??и опуштено вежба?е.
Помалку оптоварува?е на телото
Лежечките велосипеди ефикасно го намалуваат целокупниот стрес на човечкото тело. Во споредба со другите велосипеди, има помала флекси?а на коленото и колкот со секое ротира?е. Напред позиционираните педали го намалуваат целокупниот стрес на долниот дел од телото.
За лицата со артритис, лежечките велосипеди за вежба?е треба да бидат на?важно внимание.
Предности на велосипеди за вежба?е во затворен простор
Spin Велосипеди значително се разликуваат од стационарни велосипеди во нивната структура и режим на работа. Познати и како ?Внатрешни циклуси“, на овие велосипеди може да им недостасува конзола за прилагодува?е на поставките, но сепак тие покажуваат истакнат замаец. Ово? изложен замаец е значително потежок и посуштински од оно? на неподвижниот велосипед.
Овие циклуси во затворен простор обезбедуваат два вида отпорност: магнетна и трие?е. Магнетниот отпор е суптилен, сличен на она што се нао?а во неподвижните велосипеди. Сепак, отпорноста на трие?е е различна. Овде, гумените перничи?а го притискаат замаецот кога ?е почнете да педалите, што овозможува интензивен тренинг. Нивоата на отпор потоа може да се прилагодат преку копчи?ата.
Предности на спин велосипедите
Спин велосипедите го олеснуваат робусното вежба?е на горниот дел од телото. Еве некои од предностите на кои можете да уживате.
Промовира дефиници?а на мускулите
Спин велосипедите се одлични за рафинира?е на мускулите во ?адрото и нозете. Дали некогаш сте се запрашале зошто лу?ето се плашат од деновите на нозете? Тоа е затоа што вежбите за нозе можат да бидат интензивни и ризични, но исто така значително придонесуваат за мускулите на нозете.
Часовите за врте?е или вежбите со врте?е велосипед се одлична замена за оние кои сакаат да изградат мускули на нозете, но се претпазливи на чуч?еви и скокови.
Помал ризик од повреда
Вежбите за нозе, особено чуч?еви и скокови, носат висок ризик од повреда доколку не се извршат правилно. Сепак, велосипедите што се вртат нудат вежба со многу мал удар каде што ризикот од повреда е практично занемарлив. Тие бараат минимално наведнува?е напред за време на тренинзите.
Спарува?ето на добар сет на велосипедски чевли со висококвалитетен спин велосипед може да биде идеално решение за вас!
Го за?акнува имунолошкиот систем
Вежбите со врте?е велосипед можат да го за?акнат вашиот имунолошки систем, потенци?ално да доведат до поздрав живот без болести.
Тимусната жлезда игра клучна улога во вашиот имунолошки систем. Животниот стил богат со вежба?е и хранлива храна, исто така, помага да се одржи стабилен имунолошки систем. Тимусната жлезда произведува Т-клетки кои се борат против бактериите, но како што лу?ето стареат, жлездата се намалува, намалува??и го производството на Т-клетките.
Постарите лица сè уште можат да ?а одржуваат сво?ата рутина за вежба?е со спин велосипеди, потенци?ално помага??и во одржува?ето на нивото на производство на Т-клетки.
Интензитет на работа - што е подобро?
И лежечките и спин велосипедите даваат многу можности за ригорозен тренинг. Лежечките велосипеди, со нивната навалена положба и поголемото седиште, ги таргетираат мускулите на нозете без прекумерно оптоварува?е на зглобовите. Тие нудат тренинзи со мал удар, идеален за лу?е кои се опоравуваат од повреди или за оние кои имаат приоритет на удобноста пред интензитетот. Од друга страна, спин велосипедите, со нивната исправена положба и функци?ата за прилагодува?е отпор, обезбедуваат интензивен тренинг за целото тело. Тие го зафа?аат ?адрото, горниот дел и долниот дел од телото, што ги прави одличен избор за интензивен кардиоваскуларен тренинг и тонира?е на мускулите. Изборот поме?у двете зависи од вашите лични цели и физичката состо?ба. Ако целта ви е ангажман на целото тело со висок интензитет, пожелен избор е спин велосипедот. Сепак, за порелаксирано, но сепак ефективно вежба?е, лежечкиот велосипед може да биде вашата опци?а.
Удобност и лесноти?а на користе?е?
Во однос на удобноста, лежечкиот велосипед сигурно има предност пред велосипедот за врте?е поради неговото поголемо, поместено седиште и потпирач за грб. Навалената положба го намалува стресот на грбот и зглобовите, што ?а прави посоодветна за подолги тренинзи. Спин велосипедите, од друга страна, имаат потрадиционално седло и бараат поисправено држе?е, што може да биде непри?атно за некои корисници во текот на долги периоди. Ме?утоа, кога станува збор за лесноти?ата на користе?е, двата велосипеди се едноставни за употреба. Спин велосипедите го имитираат искуството на возе?е велосипед на отворено, а лежечките велосипеди, со нивниот интуитивен диза?н, се лесни за секо? да се навикне.
Легнат велосипед против велосипед за врте?е - на ко? треба да одите?
Изборот поме?у лежечки и спин велосипед на кра?от зависи од вашите лични фитнес цели, физичката состо?ба и преференциите за удобност. Ако барате удобен тренинг со мал удар, со фокус на долниот дел од телото и кардио, лежечкиот велосипед може да биде одличен избор. Ме?утоа, ако се стремите кон тренинзи со висок интензитет кои го вклучуваат целото тело и не ви пречи традиционалното држе?е на велосипедот, спин велосипедот би можел да биде вистинскиот начин. Исто така, ако истегнува?ето на зглобовите предизвикува загриженост, лежечкиот велосипед е побезбедна опци?а. Во суштина, двата велосипеди имаат свои силни страни, а вистинскиот избор зависи од индивидуалните потреби и приоритети. Секогаш консултира?те се со фитнес професионалец ко? ?е ве води врз основа на вашите уникатни бара?а.
Време на об?авува?е: ?ули-06-2023 година