Alien Series Seated Triceps Flat нь суудлын тохируулга, тохойн гарны нэгдсэн дэвсгэрээр дамжуулан дасгалчин х?ний ??гарыг сургалтын з?в байрлалд байрлуулж, гурвалсан булчингаа хамгийн ?нд?р ?р ашигтай, тав тухтай дасгал хийх боломжтой болгодог. Тоног т?х??р?мжийн б?тцийн загвар нь ашиглахад хялбар, сургалтын ?р н?л??г харгалзан энгийн б?г??д практик юм.