U3044- LeEvost Fa'asologa?Seated Preacher Curl ua mamanuina e tu?uina atu i tagata fa?aoga a?oa?oga fa?amafanafanaga e fa?agaoioia lelei le biceps. O le nofoa e faigofie ona fetu'una'i e fa'aoga ai tagata fa'aoga o lapopo'a eseese, o le tulilima e fesoasoani i le fa'atulagaina lelei o tagata fa'atau, ma o le pu'e lua pa'u e maua ai ni tulaga amata se lua.

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Maua fua
●Pe a fa?atusatusa i le fa?aogaina o meafaigaluega malosi, o a?oa?oga mamafa fua e mana?omia ai le fa?amalositino e maualuga atu le mautu ma sili atu le a?afia o maso, ma sili atu le aoga o le toleniga.

Fa'a'ofu'ofu Lautele
●Faatasi ai ma le fetuunaiga faigofie o nofoa, e maua ai le fa?amau mo le fatafata ma lima o tagata fa?amalositino eseese, fa?aleleia le mautu o toleniga ma le mafanafana.

Fai Ipu
●Puipuia meafaigaluega mai mea leaga e mafua mai i Pa o Olimipeka i le fa?afeso?ota?i ma le fa?avaa u?amea ma e iai sona aafiaga fa?afefe. Fuafuaga fa'avae mo le faigofie ona sui.

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Evost Fa'asologa, e pei o se sitaili masani a le DHZ, ina ua mae?a su?esu?ega ma fa?amalama, fa?aalia i luma o tagata lautele lea e ofoina atu se afifi aoga atoatoa ma faigofie ona tausia. Mo tagata fa'amalositino, o le ala fa'asaienisi ma le fausaga mautu o leEvost Fa'asologa fa'amautinoa le atoatoa o le a'oa'oga ma le fa'atinoga; Mo tagata fa?atau, tau taugofie ma tulaga mautu ua tu?uina se faavae mautu mo le sili ona fa?atau atu oEvost Fa'asologa.