U3022RA - TheTaxanaha TufaaxaAfduubuhu waxa uu bartilmaameedsadaa murqaha afduubayaasha misigta, oo inta badan loo yaqaanno glutes. Culayska culeysku wuxuu si fiican u ilaaliyaa xagga hore ee jimicsiga si uu u ilaaliyo qarsoodiga inta lagu jiro isticmaalka, kaas oo ka caawiya jimicsiga si ay u gaaraan waxqabad tababar oo wanaagsan. suufka ilaalinta xumbodu waxa ay ku siinaysaa ilaalin wanaagsan iyo barkin. Habka jimicsiga raaxada leh ayaa u sahlaya jimicsiga inuu diirada saaro xoogga glutes.

Booska Bilawga la hagaajin karo
●Booska bilawga waxaa loogu talagalay inuu ku habboon yahay dhammaan jimicsiga waxaana si fudud loo hagaajin karaa. Iyada oo loo marayo dariiqyo kala duwan oo tababar ah, jimicsiyadu waxay xoojin karaan xoogga muruqa ee qayb ka mid ah bartilmaameedka.

Naqshadaynta Biomechanical
●Afduubuhu waxa uu bixiyaa baarka taageerada cagta iyo kursi yar oo dib loo dhigo si loo dejiyo iyo raaxada marka ay jimicsigu ka shaqeeyaan muruqyadooda afduubka. Gacan-qabsiga labada dhinac ee fadhiga ayaa u oggolaanaya isticmaalaha inuu sii dejiyo qaybta lafaha, taasoo ka dhigaysa tababarka mid waxtar leh.

Jid-cilmiyeedka
●Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa si gaar ah loogu talagalay muruqyada afduubka miskaha ma aha oo kaliya si wax ku ool ah u kicinta kooxda muruqa, laakiin sidoo kale waxay tixgeliyaan adkeysiga iyo xasilloonida inta lagu jiro tababarka.

Iyada oo tirada sii kordhaysa ee kooxaha jimicsiga, si ay ula kulmaan dookhyada dadweynaha ee kala duwan, DHZ waxay soo saartay taxane kala duwan oo laga soo xusho. TheTaxanaha Tufaaxawaxaa si weyn loogu jecel yahay naqshadeeda daboolka indhaha soo jiidata iyo tayada badeecada ee la xaqiijiyay. Waad ku mahadsan tahay silsiladda sahayda ee qaan-gaadhka ahDHZ Fitness, Wax soo saar badan oo kharash-ku-ool ah oo suurtogal ah in la helo jihada dhaqdhaqaaqa sayniska, biomechanics heer sare ah, iyo tayo la isku halleyn karo oo qiimo jaban leh.