U3030A- TheTaxanaha TufaaxaBiceps Curl waxay leedahay booska curlka sayniska, oo leh gacan toosan oo raaxo leh, kaas oo la qabsan kara isticmaalayaasha kala duwan. Kursiga hal-kursi ee la hagaajin karo ma aha oo kaliya inuu ka caawiyo isticmaalaha inuu helo booska dhaqdhaqaaqa saxda ah, laakiin sidoo kale wuxuu hubiyaa raaxada ugu fiican. Kicinta waxtarka leh ee biceps-ka ayaa ka dhigi karta tababarka mid kaamil ah.

?

Naqshad Aadminimo
●Xagasha kursiga iyo cududuhu waxay bixiyaan booska ugu fiican ee xasilloonida iyo kicinta murqaha inta lagu jiro jimicsiga.

Naqshad Gacmaha Dhaqdhaqaaqa
●Naqshadda saxda ah ee gacanta dhaqdhaqaaqa waxay u oggolaaneysaa in lagu hagaajiyo jirka isticmaalaha gudaha inta u dhexeysa dhaqdhaqaaqa. Gacan-ku-wareejinta ayaa la dhaqdhaqaaqa jidhka si ay u bixiso dareen joogto ah iyo iska caabin.

Hagaajinta Fudud
●Qalabku wuxuu u baahan yahay oo kaliya inuu hagaajiyo kursiga iyo booska jirka hal mar, ka dibna gacmaha lulida ee si gaar ah loo qaabeeyey ayaa hubin doona raaxada iyo waxtarka tababarka.

?

Iyada oo tirada sii kordhaysa ee kooxaha jimicsiga, si ay ula kulmaan dookhyada dadweynaha ee kala duwan, DHZ waxay soo saartay taxane kala duwan oo laga soo xusho. TheTaxanaha Tufaaxawaxaa si weyn loogu jecel yahay naqshadeeda daboolka indhaha soo jiidata iyo tayada badeecada ee la xaqiijiyay. Waad ku mahadsan tahay silsiladda sahayda ee qaan-gaadhka ahDHZ Fitness, Wax soo saar badan oo kharash-ku-ool ah oo suurtogal ah in la helo jihada dhaqdhaqaaqa sayniska, biomechanics heer sare ah, iyo tayo la isku halleyn karo oo qiimo jaban leh.