U1017F- DHZTababare Shaqaale is haystawaxaa loogu talagalay in lagu bixiyo jimicsi aan xadidneyn oo meel xaddidan ah, oo ku habboon isticmaalka guriga ama kabista jimicsiga jira ee jimicsiga. 15 boos oo fiilooyinka la dooran karo ayaa u oggolaanaya isticmaaleyaasha inay sameeyaan jimicsiyo kala duwan. Culayska 80kg ee laba-geesoodka ah ayaa bixiya culays ku filan xataa kuwa khibrad leh.

?

Isticmaalka Meel Sare
●Laba xayndaabyo miisaan, oo ku habboon meelo yar oo tas-hiilaad ah, u oggolow laba jimicsi inay isticmaalaan isku mar, oo leh qalab la isweydaarsado iyo Kursiga La hagaajin karo ee jimicsiyo kala duwan oo kala duwan.

Fududeynta Isticmaalka
●Dhererka gacanta ee si fudud loo hagaajin karo ee labada dhinac ee jiiddu waxay u oggolaanaysaa hagaajin hal-gacan ah, iyo calaamadaha laysarka-ku-duuban waxay bixiyaan toosin sax ah. Miisaanka 80kg ee labada dhinacba wuxuu bixiyaa 2: 1 saamiga awoodda iska caabinta, siinta miisaan ku filan jimicsiyo kala duwan.

Faahfaahin Badan
●Qabashada labajibbaaran waxay ku daboolan yihiin caag-dahaar si ay u qabsato raaxo leh oo sugan. Xidhiidhka dhexe ee dhejiska leh biraha ayaa dejinaya qaab dhismeedka iyada oo la siinayo hawlo kayd oo badan.

?