U1017C- DHZTababare shaqaynayawaxaa loogu talagalay in lagu bixiyo jimicsiyo kala duwan oo aan xadidneyn oo ku dhow meel xaddidan, taas oo ah mid ka mid ah qalabka ugu caansan ee jimicsiga. Ma aha oo kaliya in loo isticmaali karo sidii qalab xor ah, laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu kabo noocyada jimicsiga ee jira. 16 boos oo fiilooyinka la dooran karo ayaa u oggolaanaya dadka isticmaala inay sameeyaan jimicsiyo kala duwan. Culayska laba-geesoodka ah ee 95kg ah ayaa bixiya culays ku filan xataa wiishiyeyaasha khibradda leh.

?

Isticmaalka Meel Sare
●Laba xayndaabyo miisaan, oo ku habboon meelo yar oo tas-hiilaad ah, u oggolow laba jimicsi inay isticmaalaan isku mar, oo leh qalab la isweydaarsado iyo Kursiga La hagaajin karo ee jimicsiyo kala duwan oo kala duwan.

Fududeynta Isticmaalka
●Dhererka gacanta ee si fudud loo hagaajin karo ee labada dhinac ee jiiddu waxay u oggolaanaysaa hagaajin hal-gacan ah, iyo calaamadaha laysarka-ku-duuban waxay bixiyaan toosin sax ah. Miisaanka 95kg ee labada dhinacba wuxuu bixiyaa 2: 1 saamiga awoodda iska caabinta, siinta miisaan ku filan jimicsiyo kala duwan.

Faahfaahin Badan
●Saddex qaybood oo kala duwan oo xajin ah ayaa lagu dahaadhay caag-dahaar si loo qabsado raaxo iyo ammaan ah. Xidhiidhka dhexe ee dhejiska leh biraha ayaa dejinaya qaab dhismeedka iyada oo la siinayo hawlo kayd oo badan.