U3013A- TheTaxanaha Tufaaxaof Incline Press waxay daboolaysaa baahida isticmaalayaasha kala duwan ee madbacadaha foorarsan oo leh hagaajin yar iyada oo loo marayo kursiga la hagaajin karo iyo suufka dambe. Xakamaynta laba-meeloodku waxay dabooli kartaa raaxada iyo jimicsiga kala duwanaanta jimicsiga. Dariiqa macquulka ah wuxuu u oggolaanayaa isticmaaleyaasha inay ku tababartaan jawi ka sii ballaadhan iyagoon dareemin ciriiri ama xannibaad.

?

Nooca Qabsashada iyo Cabbirka
●Ikhtiyaarada xajinta ee kala duwan ayaa u oggolaanaya dadka isticmaala inay qabtaan layliyo xajin oo ballaaran oo cidhiidhi ah, iyagoo siinaya jimicsi kala duwanaansho iyadoo loo eegayo baahiyaha isticmaalayaasha kala duwan. Qabashada weyni waxay bixisaa raaxo marka la cadaadiyo.

Booska Bilawga la hagaajin karo
●Dib-u-habaynta kursiga iyo suunka dhabarka ayaa u oggolaanaya isticmaalaha inuu si fudud u hagaajiyo booska bilowga si uu ugu habboonaado jirkooda booska jimicsiga raaxada leh.

Cududda Pivot Hoose
●Xuddunta hoose ee cududda lulid waxay hubisaa dariiqa saxda ah ee jihada tababarka iyo gelida iyo ka bixista qalabka.

?

Iyada oo tirada sii kordhaysa ee kooxaha jimicsiga, si ay ula kulmaan dookhyada dadweynaha ee kala duwan, DHZ waxay soo saartay taxane kala duwan oo laga soo xusho. TheTaxanaha Tufaaxawaxaa si weyn loogu jecel yahay naqshadeeda daboolka indhaha soo jiidata iyo tayada badeecada ee la xaqiijiyay. Waad ku mahadsan tahay silsiladda sahayda ee qaan-gaadhka ahDHZ Fitness, Wax soo saar badan oo kharash-ku-ool ah oo suurtogal ah in la helo jihada dhaqdhaqaaqa sayniska, biomechanics heer sare ah, iyo tayo la isku halleyn karo oo qiimo jaban leh.