U3027C- TheTaxanaha Evost?Ku fadhiista Triceps Flat, iyada oo loo marayo hagaajinta kursiga iyo suunka cudud ee isku dhafan ee suxulka, waxay hubisaa in gacmaha jimicsigu ay ku habboon yihiin booska tababarka saxda ah, si ay u jimicsadaan triceps-yadooda waxtarka iyo raaxada ugu sarreeya. Naqshadaynta qaab-dhismeedka qalabku waa mid fudud oo wax ku ool ah, iyadoo la tixgelinayo fududaynta isticmaalka iyo saameynta tababarka.

?

Naqshad Fudud
●Ka faa'iidayso naqshadda fudud ee qalabka si aad ula qabsato isticmaalayaasha kala duwan. Fadhiiso oo bilow, kaliya waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso dhererka suufka fadhiga si aad u bilowdo tababarka.

Joojinta Shaqada Labanlaab
●Giraanta joogsiga ee gacanta kaliya kama dhigi karto xoogga mid waxtar leh inta lagu jiro tababarka, laakiin sidoo kale wuxuu la shaqeyn karaa daboolka caagga si looga hortago silbashada.

Hanuuninta waxtarka leh
●Boodhadhka tilmaamaha ee ku habboon ee ku yaal wuxuu bixiyaa hagitaan tallaabo-tallaabo ah oo ku saabsan booska jirka, dhaqdhaqaaqa iyo murqaha shaqada.

?

Taxanaha Evost, Sida qaabka caadiga ah ee DHZ, ka dib fiirsashada soo noqnoqda iyo nadiifinta, ayaa ka soo muuqday dadweynaha hortooda taas oo bixisa xirmo dhammaystiran oo shaqeynaya oo ay fududahay in la ilaaliyo. Jimicsiga, jihada sayniska iyo qaab dhismeedka xasilloon eeTaxanaha Evost xaqiiji khibrad tababar oo dhamaystiran iyo waxqabad; Iibsadayaasha, qiimaha la awoodi karo iyo tayada xasilloon ayaa dhigay aasaas adag oo ah iibinta ugu wanaagsanTaxanaha Evost.