E6245- TheDHZ Kaydinta Saddex-geesoodka ahkeenaya xal-cusub ee goobta tababarka isdhaafsiga ah. Goobaha tababarka maanta waxay ku yimaadaan cabbirro kala duwan iyo naqshado kala duwan, hadday tahay qolka tababarka ama goobta shaqada ee isku dhafan ee beerta xoogga leh, qalabku wuxuu ku siin karaa hab cusub oo kaydin ah, halkaas oo kaydinta badbaadada ah iyo badbaadinta booska ay yihiin sifooyinka muhiimka ah. A "waa in uu haysto" milkiilaha istuudiyaha oo faahfaahsan.

?

Isticmaalka Meel Sare
●Iyadoo si wanaagsan looga faa'iideysanayo booska tooska ah ee kaydinta, waxay bixisaa boos tababar oo weyn intii suurtagal ah, iyadoo la tixgelinayo badbaadada iyo kaydinta goobta tababarka.

Kaydinta shaqaynaysa
●Marka loo eego xaaladda dhabta ah, iyada oo la hagaajinayo booska khaanadaha kaydinta degdega ah ee laga saari karo, waxaa loo isticmaali karaa in lagu kaydiyo taxane ah qalab jimicsi oo ay ku jiraan laakiin aan ku xaddidnayn kubbadaha daawada, kubbadaha squash, kubbadaha jimicsiga, dumbbells, kettlebells, iwm.

Qurux iyo Waarta
●Jidhka jir ee ay dhiseen Parallel Elements ayaa ah mid qurux badan oo waara, waxaana lagu taageeray dammaanad shan sano ah.