U3034A- TheTaxanaha TufaaxaSafka toosan waxa uu leeyahay suunka laabta lagu hagaajin karo iyo dhererka fadhiga waxana uu ku siin karaa boos bilow ah iyadoo loo eegayo cabbirka isticmaalayaasha kala duwan. Naqshadaynta L-qaabeeya ee gacanku waxay u ogolaataa dadka isticmaala inay isticmaalaan hababka xajinta ballaaran iyo kuwa cidhiidhiga ah labadaba tababarka, si ay si fiican u dhaqaajiyaan murqaha dambe.

?

Gacmaha L-qaabeeya
●Xakamaynta laba-xajin waxay keentaa waayo-aragnimo xajin ah oo raaxo leh, taas oo u oggolaanaysa dadka isticmaala inay si fiican u dhaqaajiyaan muruqyadooda inta lagu jiro tababarka oo ay kordhiyaan culeyska culeyska si ay u helaan saameyn tababar oo wanaagsan.

Hagaajinta
●Kursiga la hagaajin karo iyo suufka laabta ayaa u oggolaanaya isticmaaleyaasha inay si fiican ugu habboonaadaan cutubkan baahidooda.

Hanuuninta waxtarka leh
●Boodhadhka tilmaamaha ee ku habboon ee ku yaal wuxuu bixiyaa hagitaan tallaabo-tallaabo ah oo ku saabsan booska jirka, dhaqdhaqaaqa iyo murqaha shaqada.

?

Iyada oo tirada sii kordhaysa ee kooxaha jimicsiga, si ay ula kulmaan dookhyada dadweynaha ee kala duwan, DHZ waxay soo saartay taxane kala duwan oo laga soo xusho. TheTaxanaha Tufaaxawaxaa si weyn loogu jecel yahay naqshadeeda daboolka indhaha soo jiidata iyo tayada badeecada ee la xaqiijiyay. Waad ku mahadsan tahay silsiladda sahayda ee qaan-gaadhka ahDHZ Fitness, Wax soo saar badan oo kharash-ku-ool ah oo suurtogal ah in la helo jihada dhaqdhaqaaqa sayniska, biomechanics heer sare ah, iyo tayo la isku halleyn karo oo qiimo jaban leh.