D979- DHZMolemo ka ho Fetisisa Half Rackke rack e tloaelehileng ea koetliso e nang le moralo oa ho tsamaea, e nang le maqhama a selelu a nang le mahlakore a mangata le sets'oants'o sa polokelo ea "barbell" e kopaneng. Rake ena ea halofo e etselitsoe ho holisa menyetla e mengata ea koetliso bakeng sa ts'ebetso e ntle. Pedali e menahang, sets'oants'o sa polokelo ea li-barbell tse kopaneng, li-chin handles tse nang le li-angle tse ngata, le li-dip handles, hammoho le sesebelisoa sa boikhethelo se fana ka t?ehetso bakeng sa boikoetliso bo kopaneng le benche e feto-fetohang.

?

Squat Rack e lokolloa ka potlako
●Sebopeho sa ho lokolloa ka potlako se fana ka boiketlo ba basebelisi ho ikamahanya le lithupelo tse fapaneng, 'me boemo bo ka fetoloa habonolo ntle le lisebelisoa tse ling.

Metsu ea Linomoro tsa Lesoba
●Bophara ba likoti bo lokela ho ba bo tsitsitseng mme bo atolose ho tloha holimo ho ea tlase. Sena se bohlokoa e le hore batho ba ikoetlisang ba khone ho phahamisa maemo a tlaase, a mahareng le a phahameng. E bohlokoa bakeng sa ho lokisa lintho tse kang lintlha tsa polokeho le li-j-hook ho hlophisa boholo ba 'mele oa hau le sepheo sa boikoetliso.

Lisebelisoa tse Kopantsoeng
●Lithapa tse nang le li-angle tse ngata tsa selelu le li-dip handles tsa halofo ea rack li lumella mosebedisi ho etsa mefuta e mengata ea boikoetliso ba li-chin-up le ho hula, hammoho le ho kopanya mesifa ea sefuba, mahetla le matsoho ka nako e le 'ngoe. Lipoleiti tse peli tsa maoto tse menahang li etselitsoe ho thusa mosebelisi ho fihla selelung holimo habonolo rakeng.