A601- TheDHZ Squat ea Matlae etselitsoe ho lumella mosebedisi ho susumetsa ka botlalo lihlopha tsohle tsa mesifa nakong ea squat ea boima ba mahala ha a ntse a fokotsa monyetla oa ho tsoa kotsi le kotsi. Batho ba bangata ba ikoetlisang ba na le mathata a maholo ka lebaka la bofokoli bo thehiloeng ho biomechanics, likotsi, bolelele bo sa tloaelehang ba maoto, le ho sitoa ho t?oara bar ka mabaka a sa t?oaneng. TheMatla a Squatke tharollo ea bona e molemohali.

?

Joko e Phaphallang e Ikhethang
●Moralo o ikhethileng oa joko e phaphametseng e lumella basebelisi ba boholo bo fapaneng ho ipeha maemong a nepahetseng ka ho fetesisa a biomechanical. Maoto a ka behoa ha ho hlokahala ntle le ho oela pele ho leka ho leka-lekanya mojaro.

Khatello e Tlaase e Eketsehileng
●Nakong ea squat, mangole a mosebedisi a ka bolokoa a le boemong bo botle ntle le khatello e feteletseng, 'me motho ea ikoetlisang a ka fokotsa khatello e ka morao ka ho fetola boemo ba bona ka bolokolohi.

Boemo ba Meroalo e Mebeli
●Maemo a holimo le a tlase bakeng sa koetliso e nepahetseng ea matla. Sepheo sa hip / glutes ha toploaded, le quads ha tlase e laetsoe e susumetsang ka botlalo lihlopha tsohle tsa mesifa nakong ea squat ea boima ba mahala.