Ganz gleich, welches Fitnessstudio Sie besuchen, Sie werden eine Fülle von Fitnessger?ten vorfinden, die darauf ausgelegt sind, Radfahren, Gehen und Laufen, Kajakfahren, Rudern, Skifahren und Treppensteigen zu simulieren. Ob motorisiert oder nicht, ob für die kommerzielle Nutzung im Fitnessstudio oder für den leichteren Heimgebrauch geeignet, diese Ger?te bieten korrekte Cardio-Trainingsprogramme, die Energie und Fett verbrennen. Darüber hinaus k?nnen Sie Ihr gesamtes Training drinnen absolvieren, ohne dass das Wetter wechselhaft ist.
Welche Arten von Fitnessger?ten gibt es also?
Die Preise liegen zwischen einigen hundert und einigen tausend Dollar, je nachdem, ob das Ger?t selbst elektrisch oder programmierbar ist und ob es über zus?tzliches Zubeh?r verfügt, einschlie?lich, aber nicht beschr?nkt auf, Herzfrequenzmessung, Kalorienz?hlung, Trainingszeit und mehr . Auch wenn diese Daten nur als Referenz dienen und nicht v?llig korrekt sind, hindern sie sie dennoch nicht daran, Ihnen ein positives Feedback zu geben und Ihnen mitzuteilen, wie viel Sie konsumiert oder trainiert haben. Diese Daten werden besonders wichtig, wenn Sie von Ihrem Arzt Empfehlungen zur Einschr?nkung der k?rperlichen Bet?tigung erhalten.
Im Folgenden sind einige verschiedene Arten von Fitnessger?ten aufgeführt, darunter:CardioUndKrafttraining.
Das Laufband ist eine hochwertige M?glichkeit, Gehen und Laufen in jedem für Sie angenehmen Tempo zu trainieren – ideal für alle, die gerne drinnen trainieren, sich aber der Natur widersetzen. Die Herz-Lungen-Funktion spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness, und eine gute kardiorespiratorische Fitness ist der Grundstein jedes Trainings. Gleichzeitig kann das Laufband auch ein gutes Rumpf- und Beintraining erm?glichen, insbesondere wenn die Steigung eingestellt ist, kann das eigene Gewicht besser genutzt werden, um die Trainingsintensit?t zu verbessern. Mit voreingestellten Programmen und benutzerdefinierten Anpassungen k?nnen Sie je nach Laufbandleistung zwischen Laufen mittlerer Intensit?t, schnellerem Intervalltraining oder hochintensivem Cardio w?hlen.
Ein gutes Laufband muss Leistung und Sicherheit in Einklang bringen.A einfache und benutzerfreundliche Konsolemit Datenüberwachung von Herzfrequenz, Kalorien, Distanz usw.,Neigungsverstellung, ein starkes und flexibles Trittbrettzur D?mpfung,ein effizienter und langlebiger MotorUnd noch mehr: Die Wahl des richtigen Laufbandes kann Ihren Trainingsprozess noch leistungsf?higer machen.
Für Cardio-Training auf begrenztem Raum ist ein Ruderger?t eine gute Wahl. Durch die Simulation von Rudern im Freien wird der gesamte K?rper für die Teilnahme am Training beanspruchtein Cardioger?t, das nahezu alle K?rperteile trainiert. Durch das Training auf diesem Ger?t k?nnen Sie nicht nur Ihre Fitness verbessern, sondern gleichzeitig auch tolle Beine und Arme trainieren. Sie k?nnen Steady-State- und Intervall-Cardio auf einem Grundniveau für verschiedene Trainingszwecke durchführen.
Wie wir alle wissen, war Laufen schon immer eine anstrengende Cardio-Trainingsmethode für Menschen mit Knieverletzungen und schwerem Gewicht. Die Geburt des Crosstrainers hat dieses Problem perfekt gel?st.Simuliert das Laufen, ohne das Kniegelenk zu beeintr?chtigenund integriert die Arme erfolgreich in den K?rper für ein Ganzk?rpertraining. Erm?glicht eine h?here Trainingsintensit?t durch Anpassung von Widerstand und Steigung. Stellen Sie einen h?heren Widerstand für den Oberk?rper ein und nutzen Sie den integrierten Griff für synergistisches Training. Auf der anderen Seite k?nnen Sie einen anderen Widerstand oder eine andere Neigung einstellen, um sich auf das Training Ihres Unterk?rpers zu konzentrieren.
Obwohl es einem gew?hnlichen Fahrrad ?hnelt, unterscheidet es sich in der Funktion stark von der, die im Allgemeinen verwendet wirdFahrradraum der Turnhalleund istGeeignet für hochintensives Training in der Gruppe. Das Spinning-Fahrrad weist einige der M?ngel des Fahrrads nicht auf, wie z. B. Sicherheit und langfristige Schmerzen in der Taille, die beim Spinning-Fahrrad verbessert wurden. Das Spinning-Fahrrad ist ein wissenschaftlicher Versuchsentwurf und übernimmt die Methode der künstlichen Mechanik. Es ist für die Anforderungen des menschlichen K?rpers geeignet, st?rt die Taille nicht und kann auch das erreichenmaximale Wirkung der Fitness.
Herk?mmliche Spinning-Bikes bieten nicht nur einen gewissen Fahrwiderstand durch das Schwungrad, sondern unterstützen auch die Einstellung der Kraft (Widerstand) auf zwei Arten:Bremsbel?geUndMagnetischer Widerstand. Normalerweise,Bremsbelaggesteuerte Spinbikes sind sparsamer, magnetgesteuerte sind langlebiger.
Upright-Bikes bieten eine gro?artige, schonende Form des Indoor-CyclingsSimulation eines Rennrads, ohne dass man nach drau?en gehen muss. Ein Indoor-Bike trainiert Ihre Lunge und Ihren Unterk?rper gleicherma?en –Jeder Muskel im Unterk?rper wird tats?chlich beansprucht (besonders bei h?heren Widerst?nden).
Im Gegensatz zum starken Schwitzen auf Spinning-Bikes eignen sich Heimtrainer (Upright Bike & Recumbent Bike) eher für ein breiteres Anwendungsspektrum, sowohl im Hinblick auf Entspannung als auch auf Training. Typischerweise sind Heimtrainer mit einer Multifunktionskonsole zum Einstellen des Widerstands, zur überwachung der Herzfrequenz, des Kalorienverbrauchs und anderer Trainingsdaten ausgestattet.
Sie k?nnen einen Liegeergometer für station?re, Intervall- und in geringerem Ma?e leistungsbasierte Herz-Kreislauf-Aktivit?ten verwenden.
Die Hack Squat Machine wurde dafür entwickelterm?glichen es Ihnen, Kniebeugenbewegungen mit Schwerpunkt auf den Oberschenkeln auszuführen, um diese zu isolieren und zu st?rken. Obwohl die ursprüngliche Absicht des Ger?tedesigns darin besteht, den Quadrizeps anzusprechen, k?nnen Sie jeden Muskel des Beins effektiv ansprechen, indem Sie die Position des Fu?es anpassen. Sie k?nnen dazu die Hack Squat Machine verwendenTrainieren Sie jeden Aspekt der Vorder- und Hinterbeinmuskulatur, indem Sie Ihre Fü?e weiter vorne oder hinten auf der Plattform platzieren.
Der Besitz eines Power Racks ist nachweislich das wichtigste Krafttrainingsger?t, das Sie haben sollten. Ob du es tustCrossFit, Kraftdreikampf, Olympisches Gewichthebenoder einfach nur Muskeln aufbauen und Fett verbrennen m?chten,Ein Power Rack ist das perfekte Werkzeug, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Sie k?nnen damit alles vom Kreuzheben bis zur Kniebeuge aus unterschiedlichen H?hen ausführen und dabei sicher sein, dass Sie die Last bei Gefahr fallen lassen k?nnen. Dank der Sicherheitsstoppstangen und der variablen Lade-/Entladeh?he k?nnen Sie jede Langhantelbewegung mit freien Gewichten v?llig beruhigt ausführen.
Die Cable Crossover-Maschinen sindgeh?ren zu den vielseitigsten Fitnessger?ten von heute- Ihr popul?rer Name ?Crossover“ kommt daher, dass sie dem Benutzer die M?glichkeit geben, einen einzigartigen Brustflug durchzuführen, bei dem die Arme in der Mitte gekreuzt werden, w?hrend die Aktion nur eine davon istHunderte von übungen k?nnen Sie auf diesem Ger?t durchführen, obwohl es das beliebteste ist.
Wofür dieses Ger?t verwendet werden kannDas Training h?ngt ganz vom Trainingszweck des Trainierenden ab-Da Sie mit dem Crossover fast jede erdenkliche übung ausführen k?nnen. Mit Hilfe einiger übungsb?nke k?nnen Sie mit Kabelkreuzungen fast alle vorhandenen Bewegungen ausführen und die Muskulatur durch das Kabel konstant belasten.
Eine Smith-Maschine ist ein speziell entwickeltes Rack mit eingebauten Langhanteln – Sie k?nnen es dazu verwendenBeladen Sie Hantelscheiben und führen Sie jedes Langhanteltraining durch, ohne sich zu verletzen. Die festen Schienen k?nnen Ihnen effektiv dabei helfen, die Stange zu stabilisieren, und der Sicherheitsverschluss mit mehreren Positionen neben den Schienen erm?glicht Ihnen diesH?ren Sie in jeder Position mit dem Training auf. Verwenden Sie das Smith-Ger?t, um jeden Muskel Ihres K?rpers zu trainieren, je nachdem, für welches Training Sie sich entscheiden. Smith-Maschinen sindEine hervorragende M?glichkeit, jede Langhantelübung mit freien Gewichten v?llig sicher durchzuführen, ohne dass ein Spotter erforderlich ist.
Die verstellbare Bank ist wohl diebeliebteste Hantelbankim Fitnessstudio, und der verstellbare Sitz und die Rückenlehne erm?glichen es dem BenutzerFühren Sie ein beliebiges Bankdrücken-Training durchmit Langhanteln oder Kurzhanteln. Aufgrund seines breiten Verstellbereichs k?nnen Sie es problemlos verwendenFühren Sie eine Reihe von übungen in Kombination mit umfassender Trainingsausrüstung durchwie zum BeispielKabelmaschineorPower-Rackzum Trainieren der Oberk?rpermuskelgruppen wie Brust, Trizeps, Schultern und Rücken.
Zeitpunkt der Ver?ffentlichung: 28.09.2022