Ne gravas en kiu gimnastikejo vi haltos, vi trovos multegon da ta?gecaj ekipa?oj desegnitaj por simuli bicikladon, promenadon kaj kuradon, kajakadon, remado, skiadon kaj ?tuparon grimpadon. ?u motorigitaj a? nun ne plu, grandigitaj por komerca uzo de gimnazio a? pli malpeza hejma uzo, tiuj aparatoj provizas ?ustajn Kardiotrejnadajn Programojn, kiuj bruligas energion kaj grason. Krome, vi povas fari vian tutan trejnadon endome sen la ?an?ebla vetero.
Do Kiaj Specoj de Fitness Ekipa?o Estas Disponeblaj?
Prezoj varias de kelkaj centoj da dolaroj ?is kelkaj miloj da dolaroj, depende de ?u la aparato mem estas elektra a? programebla, kaj ?u ?i havas kromajn akcesora?ojn, inkluzive de sed ne limigitaj al koronaria korfrekvenco, kalkulado de kalorioj, ekzercadotempo kaj pli. . Kvankam ?i tiuj datumoj estas nur por referenco kaj ne estas tute precizaj, ili ankora? ne malhelpas ilin doni al vi pozitivajn reagojn, sciigante vin kiom vi konsumis a? ekzercis. ?i tiuj datumoj fari?as speciale gravaj kiam vi havas iujn rekomendojn pri ekzercado-limigo de via kuracisto.
La sekvantaroj estas kelkaj malsamaj specoj de ta?geca ekipa?o, inkluziveKardiokajFortotrejnado.
La tretmuelilo estas altkvalita maniero ekzerci mar?adon kaj kuradon la? kiu ajn rapideco vi komfortas - tio estas bonega por iu ajn, kiu ?atas ekzerci endome a? rezistas ekstere. Kardio-pulma funkcio ludas esencan rolon por plibonigi vian ?eneralan ta?gecon, kaj bona kardiospira ta?geco estas la baz?tono de iu ajn trejnado. Samtempe, la tretmuelilo anka? povas provizi bonan kernan kaj kruron ekzercadon, precipe kiam la klini?o estas fiksita, ?i povas pli bone uzi vian propran pezon por plibonigi la ekzercan intensecon. Kun anta?fiksitaj programoj kaj la?mendaj al?ustigoj, vi povas elekti inter mezintensa kurado, pli rapida intervala trejnado a? altintensa kardio bazita sur tretmuelil-rendimento.
Granda tretmuelilo bezonas ekvilibrigi rendimenton kaj sekurecon.A simpla kaj facile uzebla konzolokun datummonitorado de korfrekvenco, kalorioj, distanco, ktp.,?ustigo de deklivo, forta kaj fleksebla kurejopor kuseno,efika kaj da?rema motoro, kaj pli, elekti la ?ustan tretmuelilon povas fari vian trejnadon e? pli potenca.
Por kardia ekzercado en limigita spaco, remma?ino estas bona elekto. Simulante sub?ielan remado por enga?i la tutan korpon por partopreni la trejnadon, ?i estascardio-ekipa?o kiu trejnas preska? ?iujn partojn de la korpo. Ne nur vi povas plibonigi vian ta?gecon trejnante sur ?i tiu aparato, sed samtempe vi povas akiri bonegajn trejnojn pri gamboj kaj brakoj. Vi povas plenumi stabilan staton kaj intervalan kardio je baza nivelo por malsamaj trejnaj celoj.
Kiel ni ?iuj scias, kurado ?iam estis peza kardiotrejnada metodo por homoj kun genuaj vundoj kaj peza pezo. La naski?o de la elipsa ma?ino perfekte solvis ?i tiun problemon.Simulas kuradon sen tu?i la genuan artikon, kaj sukcese integras la brakojn kun la korpo por plenkorpa trejnado. Ebligas pli altan trejnan intensecon ?ustigante reziston kaj deklivon. Agordu pli altan reziston por la supra korpo kaj uzu la integran tenilon por sinergia trejnado, aliflanke vi povas agordi malsaman reziston a? klinan deklivon por koncentri?i pri la trejnado de via malsupra korpo.
Kvankam ?i estas kiel la kutima biciklo, ?i estas multe malsama en funkcio, kiu ?enerale uzata en labiciklado de la gimnaziokaj estasta?ga por altintensa ekzercado en grupoj. La ?pina biciklo ne havas kelkajn el la mankoj de la biciklo, kiel sekureco kaj longda?ra doloro en la talio, kiuj estis plibonigitaj sur la ?pina biciklo. ?pinibiciklo estas scienca eksperimenta dezajno kaj adoptas la metodon de artefarita mekanika in?enierado. ?i ta?gas por homa korpo postuloj, ne ?enas la talion, kaj anka? povas atingi lamaksimuma efiko de ta?geco.
Krom provizi certan kvanton da rajdanta rezisto tra la inercirado, oftaj ?pinibicikloj anka? subtenas fortan (rezistan) al?ustigon dumaniere -Bremsaj KusenetojkajMagneta Rezisto. Normale,bremsaj kusenetoj-kontrolitaj spinbicikloj estas pli ekonomiaj, kaj magnet-kontrolitaj estas pli da?remaj.
Vertikaj bicikloj ofertas bonegan malaltefikan formon de endoma biciklado desimulante vojbiciklon sed sen neceso eliri eksteren. Endoma biciklo laboros viajn pulmojn kaj malsupran korpon en egala mezuro -?iu muskolo en la malsupra korpo estas fakte celita (precipe ?e pli altaj rezistoj).
Malsama al la abunda ?vitado de ?pinibicikloj, ekzercbicikloj (Upright Bike & Recumbent Bike) estas pli ta?gaj por pli lar?a gamo de aplikoj, konsiderante kaj malstre?i?on kaj trejnadon. Tipe, ekzercbicikloj estas ekipitaj per multfunkcia konzolo por ?ustigi reziston, monitori korfrekvencon, kalorian konsumon kaj aliajn ekzercajn datumojn.
Vi povas uzi ku?biciklon por ekvilibra stato, intervalo kaj malpligrade rendimento bazita kardiovaskula agado.
La Haka Squat Ma?ino estas desegnita porebligas al vi efektivigi ka?rajn movojn kun emfazo sur la femuroj por izoli kaj plifortigi ilin. Kvankam la originala intenco de la ekipa?a dezajno estas celi la kvadriceps, vi povas efike celi ?iun muskolon de la kruro ?ustigante la pozicion de la piedo. Vi povas uzi la Hack Squat Ma?ino porcelu ?iun aspekton de la anta?aj kaj malanta?aj kruraj muskoloj metante viajn piedojn pli anta?en a? reen sur la platformon.
Posedi potencan rakon estas pruveble la plej grava el forttrejna ekipa?o, kiun vi devus havi. ?u vi farasCrossFit, Powerlifting, Olimpika Halterlevo, a? nur ser?as konstrui muskolojn kaj bruligi grason,potenco-rako estas la perfekta ilo por atingi viajn ta?gecajn celojn. ?i ebligas al vi fari ion ajn de mortlevado ?is ka?rado de variaj altecoj, sekure sciante, ke vi povas faligi la ?ar?on kiam en dan?ero. Vi povas plenumi ajnan liberan pezstantan movon kun tuta trankvilo pro la sekurecaj haltaj stangoj kaj ?an?i?ema ?ar?o/mal?ar?a alteco.
La Kablo-Interkruci?o-Ma?inoj estasiuj el la plej multflankaj el la hodia?aj ta?gecaj ma?inoj- ilia populara nomo "interkruci?o" venas de la fakto, ke ili donas al la uzanto la kapablon fari unikan brustan flugon, kiu vidas la brakojn kruci en la mezo, dum la ago Nur unu el lacentojn da ekzercoj, kiujn vi povas plenumi sur ?i tiu ma?ino, kvankam ?i estas la plej populara.
Al kio ?i tiu aparato povas esti uzatatrajno dependas tute de la trejna celo de la ekzercisto-?ar vi povas uzi la interkruci?on por plenumi preska? ajnan ekzercon, pri kiu vi povas pensi. Kun la helpo de iuj ekzercaj benkoj, vi povas uzi kablokruci?ojn por plenumi preska? ?iujn ekzistantajn movadojn kaj apliki konstantan ?ar?on al la muskoloj per la kablo.
Smith-ma?ino estas speciale desegnita rako kun enkonstruitaj barbeloj - vi povas uzi ?in por?ar?u pezajn telerojn kaj faru ajnan barbell-trejnadon sen vundi?i. La fiksaj reloj povas efike helpi vin stabiligi la stango, kaj la plurpozicio sekureca kapta?o apud la reloj permesas vin.?esu trejni en ajna pozicio. Uzu la Smith-ma?inon por celi ?iun muskolon en via korpo, depende de la trejnado, kiun vi elektas fari. Smith-ma?inoj estasbonega maniero fari ajnan senpezan halterekzercon en plena sekureco, sen bezono de observanto.
La al?ustigebla benko estas ver?ajne laplej populara pezbenkoen la gimnazio, kaj la al?ustigeblaj se?o kaj dorso permesas al uzantojekzekuti ajnan benkontan trejnadonkun halteroj a? halteroj. Pro ?ia lar?a al?ustigebla gamo, vi povas uzi ?in porfari serion da ekzercoj en kombina?o kun ampleksa trejna ekipa?okiel ekzempleKablo Ma?inoorPotenca Rakopor trejni suprajn korpomuskolojn kiel brusto, tricepso, ?ultroj kaj dorso.
Afi?tempo: Sep-28-2022