A601L- TheDHZ Power Squathatiye d?zaynkirin ku bihêle bikarhêner bi tevah? komên mas?lkeyên di dema ???tinek giraniya bela? de di heman demê de potansiyela bir?ndar? ? xetereyê kêm bike. Ji aliyek din ve, Power Squat EX bersivek e li ser hilgirên ku ezm?na squat-a bi rast? zehf dixwazin. Ev am?r poz?syonek barkirinê ya zêde vedihew?ne ku ne tenê s?norê barkirina gi?t? zêde dike, lê di heman demê de qonaxa eccentr?k? ya hilgirtinê j? bi gir?ng? zêde dike.

?

Yêkê Pêvek Yekane
●Sêwirana n?garê ya bêhempa rê dide bikarhênerên her mezinah? ku xwe di poz?syona biyomekan?k? ya her? rast de bi cih bikin. P? dikarin li gor? hewcedariyê bêne bic?h kirin bêy? ku ji hewildana balansa barkirinê ber bi pê? ve bikevin.

Stresa Zêde ya Kêmtir
●Di dema squat de, ?okên bikarhêner dikarin di rew?ek tendurist de bêy? tansiyona zêde were girtin, ? werz??kar dikare bi eyarkirina poz?syona xwe bi serbest? zexta li ser pi?ta jêr?n kêm bike.

Squat Extreme
●Helwestên barkirina jor?n ? jêr?n ji bo perwerdehiya hêza ?êtir?n. Dema ku ji jor ve tê barkirin hip/glutes, ? dema ku li jêr tê barkirin ?ar?ikan ku bi tevah? komên mas?lkeyên di dema squat giraniya bela? de bi tevah? te?w?q dike, bikin hedef. ? poz?syona barkirinê ya din ku ne tenê s?norê barkirinê ya gi?t? zêde dike, lê di heman demê de ji werz??karan re dibe al?kar ku bi bandor qonaxa eccentr?k? ya hilgirtinê j? zêde bikin.