Alien Series Seated Triceps Flat, bi riya verastkirina kursiyê ? pêlava milê milê yekb?y?, pi?trast dike ku destên werz??van di poz?syonek perwerdehiyê ya rast de saxlem in, da ku ew karibin tricepsên xwe bi kar?ger? ? rehetiya her? bilind tevbigerin. Sêwirana strukturên alavan sade ? prat?k? ye, ku hêsan-karan?na ? bandora perwerdehiyê dihesib?ne.