U3026A - TheRêzeya AppleSeated Dip sêwiranek ji bo komên mas?lkeyên triceps ? pektoral qeb?l dike. Am?r fêhm dike ku dema ku ewlehiya perwerdehiyê dab?n dike, ew riya tevgerê ya temr?nkirina kevne?op? ya ku li ser barên paralel têne kirin dubare dike ? temr?nên rêber? yên pi?tgir? peyda dike. Ji bikarhêneran re bibin al?kar ku komên mas?lkeyên têkildar ?êtir perwerde bikin.

?

Rêya Tevgerê dubare bikin
●Sêwirana milê pivotê ya Seated Dip bi rengek bêkêmas? ezm?na perwerdehiya dip-barê ya paralel a kevne?op? dubare dike da ku bi rêk?pêk bi triceps ve mij?l bibe.

Serrastkirina helwesta la?
●Paqijkirina kursiyê ya guhezbar ? pêlava lingê sab?t bi pi?ta kursiya pê?-meyldar re hevkariyê dikin da ku ji bikarhêner re bibin al?kar ku di tevahiya pêvajoyê de la?ê ?êtir di poz?syona rast de rast bike, da ku her werz?? dikare bi bandor koma mas?lkeya têkildar bi bandor bike ? perwerde bike.

Ewle ? bi bandor
●Ji bo kesên ku nikarin li ser barên paralel ên kevne?op? perwerde bikin ?areseriyek bêkêmas? peyda dike. Am?r heman bandora perwerdehiyê dide komên mas?lkeyên triceps ? pektoral di bin pê?b?niya dab?nkirina ewlehiya bikarhêneran de.

?

Bi zêdeb?na hejmara komên fitnessê re, ji bo ku bi terc?hên gelemper? yên cihêreng re hevd?tin pêk b?ne, DHZ c?rbec?r rêzikên ku ji wan hilbijêrin dest pê kiriye. EwRêzeya Appleji ber sêwirana serpêhatiya xwe ya balkê? ? kal?teya hilbera ?sbatkir? bi berfireh? tê hezkirin. Spas ji zinc?ra peydakirina gih??t? yaDHZ Fitness, hilber?na lê??ntir a ku gengaz e ku xwedan trajektora tevgera zanist?, biomekan?ka hêja, ? kal?teya pêbawer bi bihayek erzan be.