U1017C- DHZMpanazatra miasadia natao hanomezana karazana fanazaran-tena tsy misy fetra amin'ny toerana voafetra, izay iray amin'ireo fitaovana malaza indrindra ao amin'ny gym. Tsy azo ampiasaina amin'ny maha-fitaovana mijoro malalaka fotsiny izy io, fa azo ampiasaina koa mba hamenoana ireo karazana fanazaran-tena efa misy. Ny toeran'ny tariby 16 azo alaina dia ahafahan'ny mpampiasa manao fanazaran-tena isan-karazany. Ny antontam-bato roa milanja 95kg dia manome enta-mavesatra ampy na dia ho an'ny mpitaingina za-draharaha aza.

?

Fampiasana habakabaka avo
●Antony lanja roa, mety tsara ho an'ny toerana kely, mamela mpanao fanatanjahan-tena roa hampiasa amin'ny fotoana mitovy, miaraka amin'ny kojakoja azo ovaina sy Bench azo zahana ho an'ny fanazaran-tena isan-karazany.

Mora ampiasaina
●Ny haavon'ny tahony mora amboarina amin'ny lafiny roa amin'ny pulley dia mamela ny fanitsiana tanana iray, ary ny marika vita amin'ny laser dia manome fampifanarahana marina. Ny antonta lanja 95kg eo amin'ny andaniny roa dia manome hery 2: 1 amin'ny fanoherana, manome lanja ampy ho an'ny fanazaran-tena samihafa.

Andininy maromaro
●Fitarihana fingotra telo misaraka dia mifono fingotra mba hahazoana aina sy azo antoka. Ny fonon-tanana afovoany misy tsipìka dia mampitony ny rafitra sady manome asa fitahirizana be dia be.