Tidak kira gim yang anda singgah, anda akan temui pelbagai peralatan kecergasan yang direka bentuk untuk mensimulasikan berbasikal, berjalan dan berlari, berkayak, mendayung, bermain ski dan mendaki tangga. Sama ada bermotor atau kini tidak lagi, bersaiz untuk kegunaan komersial pusat kecergasan atau kegunaan rumah yang lebih ringan, peranti tersebut menyediakan Program Senaman Kardio yang betul yang membakar tenaga dan lemak. Apatah lagi, anda boleh melakukan semua latihan anda di dalam rumah tanpa cuaca yang berubah-ubah.
Jadi Apakah Jenis Peralatan Kecergasan Yang Tersedia?
Harga berkisar antara beberapa ratus dolar hingga beberapa ribu dolar, bergantung pada sama ada peranti itu sendiri adalah elektrik atau boleh diprogramkan, dan sama ada peranti itu mempunyai aksesori tambahan, termasuk tetapi tidak terhad kepada pengukuran denyutan jantung koronari, pengiraan kalori, masa senaman dan banyak lagi . Walaupun data ini adalah untuk rujukan sahaja dan tidak tepat sepenuhnya, data ini masih tidak menghalangnya daripada memberi anda maklum balas positif, memberitahu anda berapa banyak yang telah anda gunakan atau bersenam. Data ini menjadi sangat penting apabila anda mempunyai beberapa cadangan sekatan senaman daripada doktor anda.
Berikut adalah beberapa jenis peralatan kecergasan yang berbeza, termasukkardiodanLatihan kekuatan.
Treadmill ialah cara berkualiti tinggi untuk bersenam berjalan dan berlari pada apa-apa kelajuan yang anda selesa – ia bagus untuk sesiapa sahaja yang suka bersenam di dalam rumah atau menentang aktiviti luar. Fungsi kardio-pulmonari memainkan peranan penting dalam meningkatkan kecergasan keseluruhan anda, dan kecergasan kardiorespiratori yang baik adalah asas kepada sebarang senaman. Pada masa yang sama, treadmill juga boleh memberikan senaman teras dan kaki yang baik, terutamanya apabila kecondongan ditetapkan, ia boleh menggunakan berat anda sendiri dengan lebih baik untuk meningkatkan intensiti senaman. Dengan program pratetap dan pelarasan tersuai, anda boleh memilih antara larian intensiti sederhana, latihan selang lebih pantas atau kardio intensiti tinggi berdasarkan prestasi treadmill.
Treadmill yang hebat perlu mengimbangi prestasi dan keselamatan.A konsol yang ringkas dan mudah digunakandengan pemantauan data kadar jantung, kalori, jarak, dsb.,pelarasan condong, papan larian yang kuat dan fleksibeluntuk kusyen,motor yang cekap dan tahan lama, dan banyak lagi, memilih treadmill yang betul boleh menjadikan proses latihan anda lebih hebat.
Untuk senaman kardio dalam ruang terhad, mesin mendayung adalah pilihan yang baik. Dengan mensimulasikan mendayung luar untuk melibatkan seluruh badan untuk menyertai latihan, ia adalahperalatan kardio yang melatih hampir semua bahagian badan. Anda bukan sahaja boleh meningkatkan kecergasan anda dengan berlatih pada peranti ini, tetapi pada masa yang sama, anda boleh melakukan senaman kaki dan lengan yang hebat. Anda boleh melakukan keadaan mantap dan kardio selang pada tahap asas untuk tujuan latihan yang berbeza.
Seperti yang kita semua tahu, berlari sentiasa menjadi kaedah latihan kardio tugas berat untuk orang yang mengalami kecederaan lutut dan berat badan. Kelahiran mesin elips telah menyelesaikan masalah ini dengan sempurna.Mensimulasikan berlari tanpa menjejaskan sendi lutut, dan berjaya menyepadukan lengan dengan badan untuk senaman seluruh badan. Membolehkan intensiti latihan yang lebih tinggi dengan melaraskan rintangan dan cerun. Tetapkan rintangan yang lebih tinggi untuk bahagian atas badan dan gunakan pemegang bersepadu untuk latihan sinergistik, di sisi lain anda boleh menetapkan rintangan atau cerun condong yang berbeza untuk memberi tumpuan kepada latihan bahagian bawah badan anda.
Walaupun ia seperti basikal biasa, ia jauh berbeza dari segi fungsi, yang biasanya digunakan dalambilik berbasikal gimdan adalahsesuai untuk senaman intensiti tinggi dalam kumpulan. Basikal berputar tidak mempunyai beberapa kekurangan basikal, seperti keselamatan dan kesakitan jangka panjang di pinggang, yang telah diperbaiki pada basikal berputar. Basikal berputar ialah reka bentuk eksperimen saintifik dan menggunakan kaedah kejuruteraan mekanik buatan. Ia sesuai untuk keperluan badan manusia, tidak mengganggu pinggang, dan juga boleh mencapaikesan kecergasan yang maksimum.
Selain menyediakan sejumlah rintangan menunggang melalui roda tenaga, basikal berputar biasa juga menyokong pelarasan kekuatan (rintangan) dalam dua cara -Pad BrekdanRintangan Magnet. Biasanya,Basikal putaran terkawal pad brek lebih menjimatkan, dan basikal kawalan magnet lebih tahan lama.
Basikal tegak menawarkan bentuk berbasikal dalaman berimpak rendah yang hebatmensimulasikan basikal jalan tetapi tanpa perlu keluar. Basikal dalaman akan menggerakkan paru-paru dan bahagian bawah badan anda dalam ukuran yang sama -setiap otot di bahagian bawah badan sebenarnya disasarkan (terutama pada rintangan yang lebih tinggi).
Berbeza dengan basikal berputar yang berpeluh, basikal senaman (Basikal Tegak & Basikal Berbaring) lebih sesuai untuk pelbagai aplikasi, mengambil kira kelonggaran dan latihan. Biasanya, basikal senaman dilengkapi dengan konsol berbilang fungsi untuk melaraskan rintangan, memantau kadar denyutan jantung, penggunaan kalori dan data senaman lain.
Anda boleh menggunakan basikal senaman berbaring untuk keadaan mantap, selang masa dan pada tahap yang lebih rendah berdasarkan prestasi aktiviti kardiovaskular.
Mesin Hack Squat direka untukmembolehkan anda melakukan pergerakan mencangkung dengan penekanan pada paha untuk mengasingkan dan menguatkannya. Walaupun tujuan asal reka bentuk peralatan adalah untuk menyasarkan quadriceps, anda boleh menyasarkan setiap otot kaki dengan berkesan dengan melaraskan kedudukan kaki. Anda boleh menggunakan Mesin Hack Squat untuksasaran setiap aspek otot kaki depan dan belakang dengan meletakkan kaki anda lebih jauh ke hadapan atau belakang pada platform.
Memiliki rak kuasa adalah salah satu peralatan latihan kekuatan yang paling penting yang perlu anda miliki. Sama ada anda sedang lakukanCrossFit, Mengangkat kuasa, Angkat Berat Olimpik, atau hanya ingin membina otot dan membakar lemak,rak kuasa ialah alat yang sempurna untuk mencapai matlamat kecergasan anda. Ia membolehkan anda melakukan apa-apa sahaja daripada mengangkat mati hingga mencangkung dari ketinggian berubah-ubah, selamat dalam pengetahuan bahawa anda boleh menjatuhkan beban apabila berada dalam bahaya. Anda boleh melakukan sebarang pergerakan barbel berat bebas dengan ketenangan fikiran sepenuhnya disebabkan oleh bar henti keselamatan dan ketinggian pemuatan / pemunggahan yang berubah-ubah.
Mesin Crossover Kabel ialahbeberapa mesin kecergasan yang paling serba boleh hari ini- nama popular mereka "crossover" datang daripada fakta bahawa mereka memberikan pengguna keupayaan untuk melakukan penerbangan dada yang unik yang melihat lengan bersilang di tengah, manakala tindakan itu Hanya salah satu daripadaberatus-ratus latihan yang boleh anda lakukan pada mesin ini, walaupun ia adalah yang paling popular.
Apa peranti ini boleh digunakankereta api bergantung sepenuhnya kepada tujuan latihan orang yang bersenam-kerana anda boleh menggunakan silang untuk melakukan hampir semua latihan yang anda boleh fikirkan. Dengan bantuan beberapa bangku senaman, anda boleh menggunakan silang kabel untuk melakukan hampir semua pergerakan sedia ada dan menggunakan beban yang berterusan pada otot melalui kabel.
Mesin Smith ialah rak yang direka khas dengan barbel terbina dalam - anda boleh menggunakannyamuatkan plat berat dan lakukan sebarang senaman barbel tanpa cedera. Rel tetap boleh membantu anda menstabilkan bar dengan berkesan, dan tangkapan keselamatan berbilang kedudukan di sebelah rel membolehkan andaberhenti latihan dalam apa jua kedudukan. Gunakan mesin Smith untuk menyasarkan setiap otot dalam badan anda, bergantung pada senaman yang anda pilih untuk lakukan. Mesin Smith adalahcara terbaik untuk melakukan apa-apa senaman barbel berat percuma dalam keselamatan yang lengkap, tanpa memerlukan pengesan.
Bangku boleh laras boleh dikatakan adalahbangku berat yang paling populardi gim, dan tempat duduk dan belakang boleh laras membolehkan penggunalaksanakan sebarang latihan penekan bangkudengan barbel atau dumbbell. Kerana julat boleh larasnya yang luas, anda boleh menggunakannya untukmelakukan satu siri latihan dalam kombinasi dengan peralatan latihan yang komprehensifsepertiMesin KabelorRak Kuasauntuk melatih kumpulan otot bahagian atas badan seperti dada, trisep, bahu, dan belakang.
Masa siaran: Sep-28-2022