????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????? CrossFit ????????? ????????????????? ?????????????????????????????????????????????? Power Rack ?????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????? DHZ FITNESS?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????? ????????????????????????????????????????????????????????

???????????? Power Rack?

?????????????????????
-- ???????????????????????????????????????????????????? ?????????????? ?????? ????????????????? ????? ????????????? ???? ?????? ??? Lat Pulldowns ??? ???????? ??????????????????????????????????????? Power Rack ????????????????!

??????????????????????
-- ??????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????

?????????
-- ???????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????? ??????????????????????? ???????? ?????????

?????????????????????
-- ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????

????????????
-- ??????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????? Power Rack

???????
-- ???????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

???????????????
-- ????????????????????????????????????????????????????

???
-- ???????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????

?????????? Power Rack ?????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????
???????????????????????????????????? 12 ????????????????????????????????????????????????????????????

1. ?????????????????????

??????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????? ??????????????????????????????????

2. ??????????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????:

● ???????????

???????

?????????????????

● ??????????????????

● ?????????????????????

● Lat pulldown ??????????

???????

● ?????????????

● ?????????????

● ?????????????

???????????

● ?????????

???????

3. ????????????????????

????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????? 1,000 ????? (???????????)

4. ?????????????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????? ???????????????????????????????????????????????????????

???????????????????????????????????????????????????????????????? ??????:

● ????????????????????????????????

● ??????????????????????????????????????

● ?????????????????

● ?????????????????????????????????????

● ???????????????????????????

● ??????????????????????

5. ????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

6. ????????????????????

????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ???? ????????? ????????????????????????? ???????????????? 1/2 ??????? 1 ???? ???????????????????????????????????????? ???? ?????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????

7. ?????????????????????????????

????????????????????? ???????? ???????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????? ???????????????? ???????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

8. ???????????????????????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????

9. ?????????????????????

??????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? 200 ??????????? ???????? ???????? ????????? ????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? 400 ??????????? ??????????? ????????? ????????????????????? ???????????????????? ?????????????????????????????? 1,000 ??????? ????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ??????????????????? 2,000 ?????????????

10. ????????????????

??????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????? ????????????? ????????????????/???????????????????????????????????????????????????? ????????????? Power Rack ??????????????????????????????????? ???????? Power Rack ?????????????

11. ????????????????

?????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????

12. ?????????????????

?????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????