Кайсы тренажер залында тукталса? да, велосипедта й?р?, ??я? й?гер?, байдарка, ишк?к иш?, ча?гы шуу, баскычка мен? ?чен эшл?нг?н фитнес ?и?азларын табарсы?. Моторлы яки х?зер инде, фитнес ?з?ген коммерция куллану ?чен яки ?йд? ?и?елр?к куллану ?чен, бу ?айланмалар энергия ??м майны яндыручы д?рес кардио к?нег?л?р программалары бел?н т?эмин ит?л?р. Моннан тыш, сез ?ава торышын ?зг?ртмич?, б?тен к?нег?л?регезне ?й эченд? эшли аласыз.
Алайса, нинди фитнес ?и?азлары бар?
Б?ял?р бернич? й?з доллардан бернич? ме? долларга кад?р, ?айланманы? ?зе электр яки программалаштырылган булуына, ??м аны? ?ст?м? аксессуарлары булуына, шул ис?пт?н коронар й?р?к тибешен ?лч??, калория санау, к?нег?л?р вакыты ?.б. . Бу м?гъл?матлар белешм? ?чен ген? булса да ??м тулысынча т?г?л булмаса да, алар сезг? у?ай ?авап бирерг? комачауламыйлар, сезг? к?пме кулланганыгызны яки к?нег?л?регезне белдер?л?р. Сезне? табибтан к?нег?л?р чикл?? т?къдимн?ре булганда, бу м?гъл?матлар аеруча м??им булып кит?л?р.
Т?б?нд? т?рле фитнес ?и?азлары, шул ис?пт?нКардио??мК?ч к?нег?л?ре.
Read?я?ле тегерм?не - сез у?айлы булган тизлек бел?н й?гер? ??м й?гер? ?чен югары сыйфатлы ысул - бу ?й эченд? эшл?рг? яратучы яки ачык ?авада каршы торучылар ?чен бик яхшы. Кардио-?пк? функциясе сезне? гомуми фитнесыгызны яхшыртуда м??им роль уйный, ??м яхшы кардиореспиратор фитнес тел?с? нинди к?нег?л?рне? нигез ташы булып тора. Шул ук вакытта, ??я?ле тегерм?н шулай ук ??яхшы ?з?к ??м аяк к?нег?л?рен т?эмин ит? ала, аеруча омтылыш куелгач, к?нег? интенсивлыгын яхшырту ?чен ?з авырлыгыгызны яхшырак куллана аласыз. Алдан билгел?нг?н программалар ??м махсус к?йл??л?р ярд?менд? сез урта интенсив й?гер?, тизр?к интервал тренировкасы яки ??я?ле триллер ?итештер? нигезенд? югары интенсив кардио сайлый аласыз.
Зур ??я?ле машина ?итештер?ч?нлекне ??м куркынычсызлыкны тигезл?рг? тиеш.A гади ??м куллану ?и?ел булган консолй?р?к тибеше, калория, дистанция ?.б.омтылыш, к?чле ??м сыгылмалы й?гер? тактасыястык ?чен,эффектив ??м чыдам двигатель, ??м тагын да д?рес юлны сайлау сезне? тренинг процессын тагын да к?члер?к ит? ала.
Чикл?нг?н урында кардио к?нег?л?р ?чен ишк?к иш? машинасы яхшы сайлау. Тренировкаларда катнашу ?чен б?тен т?нне ??леп ит? ?чен ачык ишк?к иш?т?нне? барлык ?лешл?рен диярлек ?йр?т? торган кардио ?и?аз. Сез бу ?айланмада к?нег?л?р ясап фитнесыгызны яхшырта алмыйсыз, шул ук вакытта зур аяклар ??м кул к?нег?л?ре ала аласыз. Т?рле к?нег?л?р ?чен т?п д?р???д? тотрыклы ??м интервал кардио ясый аласыз.
Барыбызга да билгеле булганча, тиз арада ??р?х?тл?нг?н ??м авыр авырлыктагы кешел?р ?чен й?гер? ??рвакыт авыр кардио к?нег? ысулы булды. Эллиптик машинаны? тууы бу проблеманы бик яхшы чиште.Тез буынына т?эсир итмич? й?гер?не симуляцияли, ??м тулы т?н к?нег?л?ре ?чен кулларны т?н бел?н у?ышлы берл?штер?. Каршылыкны ??м тауны к?йл?п, югары уку интенсивлыгына м?мкинлек бир?. Bodyгары т?н ?чен югары каршылык куегыз ??м синергистик к?нег?л?р ?чен интеграль тоткычны кулланыгыз, икенче яктан сез т?б?н т?негезне? к?нег?л?рен? игътибар ит?р ?чен т?рле каршылык куя аласыз.
Бу гад?ти велосипедка охшаса да, функцияд? к?пк? аерылып тора, гад?тт?тренажер залыны? велосипед б?лм?се??мт?ркемн?рд? югары интенсив к?нег?л?р ?чен яраклы. ?йл?н?че велосипедта велосипедны? кайбер кимчелекл?ре юк, ?йл?н? велосипедында яхшыртылган куркынычсызлык ??м билд? озак вакыт авырту. Велосипед ?йл?н? - ф?нни эксперименталь дизайн ??м ясалма машина т?зелеше ысулын куллана. Ул кеше организмы тал?пл?рен? туры кил?, билне борчымый, шулай ук ??иреш? алафитнесны? максималь эффекты.
Очкыч аша билгеле бер к?л?мд? каршылык к?рс?т? бел?н берр?тт?н, гади ?йл?н?че велосипедлар шулай ук ??к?чне (каршылыкны) ике яктан к?йл?рг? булышалар -Тормоз такталары??мМагнит каршылыгы. Гад?тт?,тормоз тактасы бел?н идар? ит?че спин велосипедлары экономиялер?к, ??м магнит бел?н идар? ител? торганнары ныграк.
Д?рес велосипедлар ябык велосипедта т?б?н т?эсирле форма т?къдим ит?велосипедны симуляциял??, л?кин тышка чыгарга кир?кми. Ябык велосипед ?пк?л?регезне ??м аскы т?негезне тигез к?л?мд? эшл?яч?к -аскы т?нд?ге ??р мускул чынлыкта максатчан (аеруча югары ераклыкларда).
Велосипедларны? тир?н тирл?н?енн?н аермалы буларак, к?нег?л?р велосипедлары (У?айлы Велосипед & Рекумбент Велосипед) ки?р?к куллану ?чен кулайрак, ял ит?не д?, к?нег?не д? ис?пк? алалар. Гад?тт?, к?нег?л?р велосипедлары каршылыкны к?йл??, й?р?к тибешен к?з?т?, калория куллану ??м башка к?нег?л?р ?чен к?п функцияле консоль бел?н ?и?азландырылган.
Сез тотрыклы торыш, интервал ??м азрак д?р???д? й?р?к-кан тамырлары эшч?нлеге ?чен кабат кулланыла торган к?нег? велосипедын куллана аласыз.
Hack Squat Machine эшл?нг?наларны изоляциял?? ??м ныгыту ?чен, буыннарга басым ясап, скват х?р?к?тл?рен башкарырга р?хс?т итегез. Equipmentи?аз дизайныны? т?п нияте квадрисепларга каршы булса да, сез аяк торышын к?йл?п аякны? ??р мускулын эффектив р?вешт? туплый аласыз. Сез Hack Squat Machine куллана аласызплатформага аякларыгызны алга яки артка куеп, алгы ??м арткы аяк мускулларыны? ??р ягына юн?лтегез.
Электр стенкасына ия булу, сезд? булырга тиешле к?ч ?и?азларыны? и? м??име. ЭшлисезмеCrossFit, Пауэрлифтинг, Олимпия авыр атлетикасы, яис? мускуллар т?зерг? ??м майны яндырырга гына,Сезне? фитнес максатларыгызга иреш? ?чен и? яхшы корал. Бу сезг? авыр атлетикадан алып ?зг?р?ч?н биеклект?н сикер?г? кад?р бер?р н?рс? эшл?рг? м?мкинлек бир?, куркыныч астында й?кне ташлый алуыгыз куркынычсыз. Сез тел?с? нинди бушлай авырлыктагы барбелл х?р?к?тен б?тен тынычлык бел?н башкара аласыз, куркынычсызлык тукталышлары ??м ?зг?р?ч?н й?кл?? / т?ш? биеклеге аркасында.
Кабель кроссовер машиналарыб?генге фитнес машиналарыны? и? к?пкырлы- аларны? популяр исеме "кроссовер" алар кулланучыга кулны? кисешк?нен к?рг?н уникаль к?кр?к очышын башкару м?мкинлегенн?н кил?, ? акцияне? берсе.Сез бу машинада й?зл?г?н к?нег?л?р ясый аласызи? популяр булса да.
Бу ?айланмага н?рс? кулланырга м?мкинпоезд тулысынча к?нег?чене? укыту максатына б?йле-сез кроссоверны куллана аласыз, сез уйлаган тел?с? нинди к?нег?не башкару ?чен. Кайбер к?нег?л?р эск?миясе ярд?менд? сез кабель кроссоверларын кулланып, барлык х?р?к?тл?рне диярлек башкарырга ??м кабель аша мускулларга даими й?кне кулланырга м?мкин.
Смит машинасы - махсус урнаштырылган шкаф, урнаштырылган барбелллар - сез аны куллана аласызавырлык т?линк?л?рен й?кл?гез ??м ??р?х?тл?нмич? тел?с? нинди барбелл к?нег?л?рен эшл?гез. Туры рельслар сезг? эффектив тотрыклы булырга ярд?м ит? ала, ??м рельслар янындагы к?п позицияле куркынычсызлык тоту сезг? м?мкинлек бир?.тел?с? нинди позицияд? укытуны туктату. Смит машинасын кулланыгыз, сез сайлаган к?нег?л?рг? карап, т?негезд?ге ??р мускулны. Смит машиналарытулы куркынычсызлыкта тел?с? нинди бушлай авырлыктагы барбелл к?нег?л?рен башкару ?чен искиткеч ысул, спотер кир?ксез.
К?йл?н? торган эск?мия б?х?слеи? популяр авырлык эск?миясетренажер залында, ??м к?йл?н? торган урындык ??м арткы кулланучыларга р?хс?т бир?тел?с? нинди эск?мия матбугаты к?нег?л?рен башкарубарбелл яки д?мбелл бел?н. Аны? ки? к?йл?н? торган диапазоны булганга, сез аны куллана аласызкомплекслы укыту ?и?азлары бел?н берлект? к?нег?л?р сериясен башкарукебекКабель машинасыorЭнергияк?кр?к, трицепс, ?илк?, аркасы кебек т?нне? мускул т?ркемн?рен ?йр?терг?.
Пост вакыты: 28-2022 сентябрь