L?i ích c?a xe ??p quay

Xe ??p xoay t?o ?i?u ki?n thu?n l?i cho vi?c t?p luy?n ph?n than trên m?nh m?. D??i ?ay là m?t s? l?i ích b?n có th? th??ng th?c.

Thúc ??y ??nh ngh?a c? b?p

Xe ??p quay r?t tuy?t v?i ?? rèn luy?n các c? ? l?i và chan c?a b?n. B?n ?? bao gi? t? h?i t?i sao m?i ng??i l?i s? h?i nh?ng ngày t?p chan ch?a? ?ó là vì các bài t?p chan có th? c??ng ?? cao và nhi?u r?i ro nh?ng chúng c?ng góp ph?n ?áng k? vào c? b?p chan c?a b?n.

Các l?p h?c xoay tròn ho?c các bài t?p ??p xe xoay tròn là s? thay th? tuy?t v?i cho nh?ng ng??i mu?n phát tri?n c? b?p ? chan nh?ng l?i c?nh giác v?i các ??ng tác squat và lunges.

Gi?m nguy c? ch?n th??ng

Các bài t?p chan, ??c bi?t là squats và lunges, có nguy c? ch?n th??ng cao n?u kh?ng th?c hi?n ?úng cách. Tuy nhiên, xe ??p quay mang l?i m?t bài t?p có tác ??ng r?t th?p và nguy c? ch?n th??ng h?u nh? kh?ng ?áng k?. H? yêu c?u t?i thi?u vi?c nghiêng ng??i v? phía tr??c trong quá trình t?p luy?n.

K?t h?p m?t b? giày ??p xe t?t v?i m?t chi?c xe ??p quay ch?t l??ng cao có th? là gi?i pháp ly t??ng cho b?n!

T?ng c??ng h? th?ng mi?n d?ch

Các bài t?p ??p xe ??p có th? c?ng c? h? th?ng mi?n d?ch c?a b?n, có kh? n?ng d?n ??n m?t cu?c s?ng kh?e m?nh h?n, kh?ng b?nh t?t.

Tuy?n ?c ?óng m?t vai trò quan tr?ng trong h? th?ng mi?n d?ch c?a b?n. M?t l?i s?ng giàu t?p th? d?c và th?c ph?m b? d??ng c?ng giúp duy trì h? th?ng mi?n d?ch m?nh m?. Tuy?n ?c t?o ra t? bào T ch?ng l?i vi khu?n, nh?ng khi con ng??i già ?i, tuy?n này co l?i, làm gi?m s?n xu?t t? bào T.

Ng??i cao tu?i v?n có th? duy trì thói quen t?p th? d?c b?ng xe ??p quay, có kh? n?ng h? tr? duy trì m?c s?n xu?t t? bào T.

C??ng ?? làm vi?c – Cái nào t?t h?n?

C? Xe ??p n?m và Xe ??p xoay ??u mang l?i nhi?u c? h?i cho vi?c t?p luy?n nghiêm ng?t. Xe ??p n?m nghiêng, v?i t? th? ng? l?ng và yên xe l?n h?n, tác ??ng vào c? chan mà kh?ng gay c?ng th?ng quá m?c cho các kh?p. H? cung c?p m?t bài t?p luy?n có tác ??ng th?p ly t??ng cho nh?ng ng??i ?ang h?i ph?c sau ch?n th??ng ho?c nh?ng ng??i ?u tiên s? tho?i mái h?n c??ng ??. M?t khác, xe ??p quay v?i t? th? th?ng ??ng và tính n?ng ?i?u ch?nh l?c c?n s? mang l?i m?t bài t?p c??ng ?? cao cho toàn c? th?. Chúng tác ??ng vào ph?n l?i, ph?n trên và ph?n d??i c? th?, khi?n chúng tr? thành s? l?a ch?n tuy?t v?i ?? rèn luy?n tim m?ch c??ng ?? cao và s?n ch?c c? b?p. S? l?a ch?n gi?a hai ?i?u này ph? thu?c vào m?c tiêu cá nhan và tình tr?ng th? ch?t c?a b?n. N?u m?c tiêu c?a b?n là t?p luy?n toàn than v?i c??ng ?? cao thì xe ??p quay là l?a ch?n thích h?p h?n. Tuy nhiên, ?? t?p luy?n tho?i mái h?n nh?ng hi?u qu? h?n, xe ??p n?m có th? là l?a ch?n phù h?p c?a b?n.

S? tho?i mái và d? s? d?ng?

V? s? tho?i mái, xe ??p n?m ch?c ch?n có l?i th? h?n so v?i xe ??p quay nh? ch? ng?i và t?a l?ng có ??m l?n h?n. T? th? ng? ng??i giúp gi?m c?ng th?ng cho l?ng và kh?p, giúp phù h?p h?n cho nh?ng bu?i t?p luy?n dài h?n. M?t khác, xe ??p quay có yên truy?n th?ng h?n và yêu c?u t? th? th?ng ??ng h?n, ?i?u này có th? gay khó ch?u cho m?t s? ng??i dùng trong th?i gian dài. Tuy nhiên, xét v? m?t d? s? d?ng, c? hai chi?c xe ??p ??u d? s? d?ng. Xe ??p quay m? ph?ng tr?i nghi?m ??p xe ngoài tr?i và xe ??p n?m có thi?t k? tr?c quan nên m?i ng??i ??u d? dàng làm quen.

Xe ??p n?m và xe ??p quay- B?n nên ch?n lo?i nào?

Vi?c l?a ch?n gi?a xe ??p n?m và xe ??p quay cu?i cùng ph? thu?c vào m?c tiêu t?p th? d?c cá nhan, tình tr?ng th? ch?t và s? thích tho?i mái c?a b?n. N?u b?n ?ang tìm ki?m m?t bài t?p luy?n tho?i mái, ít tác ??ng, t?p trung vào ph?n than d??i và tim m?ch, xe ??p n?m có th? là m?t l?a ch?n tuy?t v?i. Tuy nhiên, n?u b?n h??ng ??n các bài t?p c??ng ?? cao tác ??ng ??n toàn b? c? th? và kh?ng b?n tam ??n t? th? ??p xe truy?n th?ng, thì xe ??p xoay có th? là l?a ch?n phù h?p. Ngoài ra, n?u lo ng?i tình tr?ng c?ng kh?p, xe ??p n?m nghiêng là m?t l?a ch?n an toàn h?n. V? b?n ch?t, c? hai chi?c xe ??p ??u có ?i?m m?nh và vi?c l?a ch?n ?úng ??n ph? thu?c vào nhu c?u và ?u tiên c?a t?ng cá nhan. Lu?n tham kh?o y ki?n ????c?a chuyên gia th? d?c ?? ???c h??ng d?n d?a trên yêu c?u riêng c?a b?n.