D979- DHZTi o dara ju Baramu Idaji agbekoj? agbeko ik?k? bo?ewa ti o gb?k?le p?lu ap?r? ti nrin-nipas?, ni ipese p?lu aw?n kapa agb?n igun-pup? ati dimu ibi ipam? barbell ti a ?ep?. Agbeko idaji yii j? ap?r? lati faagun aw?n i?ee?e ik?k? di? sii fun i?? ?i?e to dara jul?. Efatelese ti a le ?e p?, dimu ibi ipam? barbell ti a ?ep?, aw?n ?w? wiw? igun-pup?, ati aw?n ?w? dip, bakanna bi ?ya ?r? a?ayan pese atil?yin fun aw?n ada?e ada?e p?lu ibujoko adijositabulu.

?

Aw?n ?na Tu Squat agbeko
●Eto itusil? iyara n pese ir?run fun aw?n olumulo lati ?atun?e fun aw?n ik?k? ori?iri?i, ati pe ipo le ni ir?run ni r??run laisi aw?n irin?? miiran.

Iho Number asami
●Iw?n ila opin ti aw?n ihò y? ki o wa ni ibamu ati ki o fa lati oke de isal?. Eyi ?e pataki ki aw?n ada?e le ?e kekere, alab?de, ati aw?n igbega giga. Pataki fun ?atun?e aw?n ohun kan bi aw?n aaye aabo ati aw?n kio j-kio lati ?e deede iw?n ara r? ati aw?n ibi-af?de ada?e.

Aw?n ?ya ?r? ti a ?ep?
●Aw?n imudani ti o ni igun-?p?-igun ati aw?n imudani dip ti agbeko idaji gba olumulo laaye lati ?e ?p?l?p? aw?n ada?e ti ?r?-oke ati fifa soke, bakannaa lati mu àyà, ejika, ati aw?n i?an apa ni akoko kanna. Aw?n ap?r? ?s? meji ti o le ?e p? j? ap?r? lati ?e iranl?w? fun olumulo lati de aw?n ?w? gban soke ni ir?run di? sii lori agbeko idaji.