E6223- DHZAgbeko agbaraj? ?ya agbeko ik?k? agbara i??p? ti o pese ?p?l?p? aw?n iru ada?e ati aaye ibi-it?ju fun aw?n ?ya ?r?. ?y? yii j? ap?r? fun gbigbe iwuwo, eyiti o funni ni aw?n ipo ik?k? meji ti o wa. ?ii aw?n aaye gbigba aw?n olumulo laaye lati ?i?? aw?n ada?e konbo p?lu ibujoko-idaraya kan. Ap?r? itusil? iyara ti aw?n ?w?n ti o t? ?e iranl?w? fun aw?n olumulo lati ni ir?run ?atun?e ipo ti aw?n ?ya ?r? ti o baamu ni ibamu si ada?e laisi aw?n irin?? afikun. Olona-ipo bere si ni ?gb? mejeeji fun fa-soke ti o yat? si widths

?

Aw?n ?na Tu Squat agbeko
●Eto itusil? iyara n pese ir?run fun aw?n olumulo lati ?atun?e fun aw?n ik?k? ori?iri?i, ati pe ipo le ni ir?run ni r??run laisi aw?n irin?? miiran.

Ibi ipam? l?p?l?p?
●Agbeko Agbara yii ti o ni ipese p?lu aw?n iwo iwuwo igun 8 ati aw?n iwo ?ya 8 fun iraye yara nipas? aw?n ada?e, ati agbeko tun ?e ?ya kettlebell ati aw?n agbeko iwuwo ni aw?n ?gb? fun ibi ipam? di? sii.

Idurosinsin ati ti o t?
●?eun si agbara i?el?p? dayato ti DHZ ati pq ipese to dara jul?, ohun elo gbogbogbo j? alagbara pup?, iduro?in?in, ati r?run lati ?et?ju. Mejeeji aw?n ada?e ti o ni iriri ati aw?n olubere le ni ir?run lo ?y? naa.