E6225- G?g?bi ?y?kan-?kan ti o lagbara pup?-idi agbara ik?k? idi, DHZOlona agbekoj? ap?r? lati pese p?p? ti o tay? fun ik?k? iwuwo ?f?. Ibi ipam? akop? iwuwo l?p?l?p?, aw?n igun iwuwo ti o gba laaye fun ikoj?p? ir?run ati ?i?i sil?, agbeko squat p?lu eto itusil? ni iyara, ati fireemu gigun kan ni gbogbo r? ni ?y? kan. Boya o j? a?ayan il?siwaju fun agbegbe am?daju tabi ?r? ti o ni imurasil?, o ni i?? ?i?e to dara jul?.

?

Aw?n ?na Tu Squat agbeko
●Eto itusil? iyara n pese ir?run fun aw?n olumulo lati ?atun?e fun aw?n ik?k? ori?iri?i, ati pe ipo le ni ir?run ni r??run laisi aw?n irin?? miiran.

Ibi ipam? l?p?l?p?
●Apap? aw?n iwo iwuwo 8 ni ?gb? mejeeji n pese aaye ibi-it?ju ti kii ?e agbek?ja fun Aw?n Awo Olimpiiki ati Aw?n Plates Bumper, ati aw?n orisii 2 ti aw?n iwo ?ya ara ?r? le fipam? aw?n ori?iri?i aw?n ?ya ?r? am?daju. Aw?n ipil? meji ti kettlebell ati aw?n ibudo ibi ipam? awo iwuwo pese aaye ibi-it?ju afikun.

Idurosinsin ati ti o t?
●?eun si agbara i?el?p? dayato ti DHZ ati pq ipese to dara jul?, ohun elo gbogbogbo j? alagbara pup?, iduro?in?in, ati r?run lati ?et?ju. Mejeeji aw?n ada?e ti o ni iriri ati aw?n olubere le ni ir?run lo ?y? naa.