O r?run lati fojufoda, ?ugb?n ifarabal? aringbungbun ni eyi: O le rii aw?n kalori ti n tuka laisi igbiyanju afikun pataki, ati pe o j? i??gun.
Lil? kiri lori ?p?l?p? aw?n keke idaraya le j? ohun ti o lagbara; ?e o y? ki ayanf? r? j? Aw?n Keke Recumbent tabi Aw?n keke Yiyi? Ati kini o ?e iyat? ?kan si ekeji? A yoo l? sinu aw?n ibeere w?nyi loni.
Aw?n Anfani Ninu Aw?n keke Idaraya inu inu
Eyi ni aw?n anfani b?tini ti o le ni iriri nipas? idoko-owo ni keke idaraya inu ile.
- Imudara pataki ti Am?daju ?j? ?kan
--Alagbara ?pa fun àdánù Management
-- Munadoko ni Sisun Ara ?ra
-- ?e Okun ?s? ati Aw?n i?an ara Isal?
- Nfun Aabo di? sii Ti a fiwera si Gigun k?k? ita gbangba
Ni bayi ti o ti m? p?lu aw?n anfani ori?iri?i ti aw?n keke idaraya inu ile, o to akoko lati ?awari sinu ?p?l?p? aw?n iru keke ti o le ronu.
Recumbent Bike - The Incline Solusan
Aw?n keke gigun ?e fun aw?n ohun elo ere idaraya to dara jul?, ati g?g? bi a ti tum? si nipas? oruk? w?n, w?n ?e ?ya ap?r? ir?gb?ku dipo eyi ti o t?. ?r? naa 'recumbent' n t?ka si ipo ti o dubul? eyiti o ?e afihan iduro ti o gba nigba lilo aw?n keke w?nyi.
Ni idakeji si aw?n keke idaraya miiran, aw?n k?k? ti o npadanu ?e ?ya ijoko ibile p?lu ?hin ?hin, ti o r?po gàárì a?oju. Eyi nfunni ni iriri ti o niye, paapaa ni aw?n ofin ti itunu olumulo. Lakoko ti aw?n eniyan k??kan n wa aw?n ada?e ti o lagbara, w?n tun ni idiyele itunu ninu ilana naa.
Lati ?i?? aw?n keke w?nyi, aw?n ?s? r? nilo lati fa si ?na aw?n ?s? ?s?, p?lu crank ni petele ni ibamu p?lu ijoko. Ti o ba n wa ada?e isinmi p?lu ipa ti o kere si lori ara isal? r?, aw?n keke gigun j? yiyan ti o baamu. P?lup?lu, w?n tun fun ? ni igbadun ti wiwo TV lakoko lilo.
Aw?n anfani ti Recumbent Keke
Aw?n keke gigun, lati fi sii ni ir?l?, dara jul?. Eyi ni di? ninu aw?n anfani ti o le gbadun lati lilo w?n.
?e alekun ilera inu ?kan ati ?j?
Aw?n keke keke ti o pada n funni ni plethora ti aw?n anfani ilera, p?lu aerobic ati aw?n il?siwaju inu ?kan ati ?j?. Ni ak?k?, w?n ?e iranl?w? lati mu ilera ilera inu ?kan ati ?j? r? p? si. Wakati kan ti ik?k? aarin kikankikan giga le ja si sisun ni isunm? aw?n kalori 800-900 ati ?e ?p?l?p? aw?n i?an lakoko ada?e naa.
Iru aw?n ada?e b?? ?e il?siwaju ?kan ati aw?n i?? ?d?foro r? lapap?. Bi abajade, o le ?e akiyesi ?p?l?p? aw?n anfani, p?lu tit? ?j? ti o dinku.
?e alekun Agbara i?an
Lakoko ti aw?n keke gigun ti n pese ada?e cardio to lagbara, w?n tun ?e ?p?l?p? aw?n i?an pataki, p?lu Quadriceps, Glutes, Calves, Hamstrings, ati abs.
Iriri gigun k?k? ailewu
Aw?n keke gigun j? ailewu ni gbogbogbo ati itunu di? sii ni akawe si aw?n keke gigun. Itunu w?n ?e alabapin si aabo w?n, paapaa lakoko gigun ati ada?e. Atil?yin ?hin afikun nfunni ni agbegbe ijoko ti o tobi, ni idaniloju ada?e isinmi.
Iyara ti o kere si lori Ara
Aw?n k?k? ti n pada ni imunadoko ni idinku wahala gbogbogbo lori ara eniyan. Ti a ?e afiwe si aw?n k?k? keke miiran, iyipada ti orokun ati ibadi kere si p?lu yiyi k??kan. Aw?n pedal ti o wa ni iwaju dinku wahala gbogbogbo lori ara isal?.
Fun aw?n ?ni-k??kan ti o ni arthritis, aw?n k?k? ada?e ada?e y? ki o j? ero ti o ga jul?.
Aw?n Anfani Ninu Aw?n keke Idaraya inu inu
Aw?n keke keke yat? yat? si aw?n keke iduro ni eto w?n ati ipo i??. Paapaa ti a m? si “Aw?n Yiyi inu inu,” aw?n keke w?nyi le ko ni itunu fun eto aw?n atun?e, sib? w?n ?e afihan ?k? ofurufu olokiki kan. F??k?? af??f?? tí ó fara hàn yìí wúwo gan-an ó sì wúlò ju ti k??k?? ìdúró l?.
Aw?n iyika inu ile w?nyi pese aw?n ori?i meji ti resistance: oofa ati ija. Idaduro oofa j? arekereke, iru si ohun ti a rii ni aw?n keke adaduro. Sib?sib?, ijakadi ija j? iyat?. Nibi, aw?n paadi r?ba t? lodi si ?k? oju-af?f? nigbati o b?r? sis?, ji?? ada?e to lagbara. Aw?n ipele resistance le l?hinna ?atun?e nipas? aw?n ipe.
Anfani ti omo ere keke
Aw?n k?k? omo ere d?r? ada?e ti ara ti o lagbara. Eyi ni di? ninu aw?n anfani ti o le gbadun.
Igbelaruge Itum? Isan
Aw?n keke keke j? o tay? fun is?d?tun aw?n i?an ninu mojuto ati aw?n ?s? r?. Lailai ?e iyal?nu idi ti eniyan fi b?ru aw?n ?j? ?s?? Iy?n j? nitori aw?n ada?e ?s? le j? kikan ati eewu, ?ugb?n w?n tun ?e pataki si aw?n i?an ?s? r?.
Aw?n kilasi yiyi tabi aw?n ada?e keke yiyi j? aropo ti o dara jul? fun aw?n ti nf? lati k? aw?n i?an ?s? ?ugb?n w?n ??ra fun aw?n squats ati aw?n ?d?foro.
Isal? Ewu ti ipalara
Aw?n ada?e ?s?, paapaa aw?n squats ati aw?n ?d?foro, gbe eewu nla ti ipalara ti ko ba ?e daradara. Aw?n keke yiyi, sib?sib?, funni ni idaraya ti ko ni ipa pup? nibiti ewu ipalara j? aifiyesi. W?n nilo gbigbe ara di? siwaju lakoko aw?n ada?e.
Pip?p? ?eto ti o dara ti aw?n bata gigun k?k? p?lu keke alayipo ti o ga jul? le j? ojutu pipe fun ?!
Boosts Immune System
Yiyi aw?n ada?e keke le fun eto aj?sara r? lagbara, ti o le fa si ilera, igbesi aye ti ko ni arun.
?s? thymus ?e ipa pataki ninu eto aj?sara r?. Igbesi aye ti o ni ere idaraya ati ounj? ounj? tun ?e iranl?w? lati ?et?ju eto aj?sara to lagbara. ?s? thymus nmu aw?n s??li T ti o ja kokoro arun kuro, ?ugb?n bi eniyan ?e n dagba, ??? naa dinku, dinku i?el?p? T-cell.
Aw?n ?ni-k??kan agbalagba tun le ?et?ju i?e ada?e ada?e w?n p?lu aw?n k?k? alayipo, ti o le ?e iranl?w? ni mimu aw?n ipele i?el?p? T-cell.
Imudara i?? - Ewo ni o dara jul??
Mejeeji Recumbent ati Spin keke pese aw?n aye l?p?l?p? fun ada?e lile kan. Aw?n keke gigun, p?lu ipo ti w?n r? ati ijoko nla, fojusi aw?n i?an ?s? laisi igara pup? lori aw?n is?po. W?n funni ni ada?e ipa kekere ti o dara jul? fun aw?n eniyan ti n b?l?w? lati aw?n ipalara, tabi aw?n ti o ?e pataki itunu lori kikankikan. Ni apa keji, aw?n k?k? alayipo, p?lu ipo tit? w?n ati ?ya atun?e resistance, ?e ji?? lile kan, ada?e-ara ni kikun. W?n ?e mojuto, oke, ati ara isal?, ?i?e w?n ni yiyan nla fun ik?k? i??n-?j? lile ati toning i?an. Yiyan laarin aw?n mejeeji da lori aw?n ibi-af?de ti ara ?ni ati ipo ti ara. Ti agbara-giga, adehun igbeyawo ni kikun j? ipinnu r?, keke yiyi j? yiyan ti o dara jul?. Sib?sib?, fun isinmi di? sii sib?sib? ti o munadoko, keke gigun le j? a?ayan lil?-si r?.
Ir?run ati Ir?run Lilo?
Ni aw?n ofin ti itunu, keke ti o tun pada ni esan ni eti lori k?k? alayipo nitori titobi nla r?, ijoko fif? ati isinmi ?hin. Ipo ti o ni ir?ra dinku wahala lori ?hin ati aw?n is?po, ti o j? ki o dara jul? fun aw?n akoko idaraya to gun. Aw?n keke keke, ni ida keji, ni gàárì ibile di? sii ati nilo iduro to t? di? sii, eyiti o le j? kor?run fun di? ninu aw?n olumulo fun aw?n akoko pip?. Sib?sib?, nigbati o ba de ir?run ti lilo, aw?n keke mejeeji j? taara lati lo. Aw?n keke keke ?e afiwe iriri ti gigun k?k? ni ita, ati aw?n keke gigun, p?lu ap?r? ogbon inu w?n, r?run fun ?nik?ni lati lo lati.
Bike Recumbent vs Spin Bike- Ewo ni O y? ki O L? Fun?
Yiyan laarin keke igbapada ati keke yiyi nik?hin da lori aw?n ibi-af?de am?daju ti ara ?ni, ipo ti ara, ati aw?n ayanf? itunu. Ti o ba n wa ipa kekere kan, ada?e itunu p?lu idojuk? lori ara isal? ati cardio, keke ti o pada le j? yiyan ti o tay?. Bib??k?, ti o ba ?e if?kansi fun aw?n ada?e ti o ni agbara giga ti o kan gbogbo ara ati pe ko lokan iduro gigun k?k? ibile, keke yiyi le j? ?na lati l?. Paapaa, ti igara apap? ba j? ibakcdun, keke ti o pada j? a?ayan ailewu. Ni pataki, aw?n keke mejeeji ni aw?n agbara w?n, ati yiyan ti o t? da lori aw?n iwulo ati aw?n ayo k??kan. Kan si alagbawo nigbagbogbo p?lu alam?daju am?daju lati dari ? da lori aw?n ibeere alail?gb? r?.
Akoko ifiweran??: Jul-06-2023