Lati mu i?? ?i?e ti cardio p? si ati pade ?p?l?p? aw?n iwulo ik?k? ti aw?n ada?e, Oluk?ni I?ipopada ti ara wa lati pese ik?k? oniruuru di? sii fun aw?n ada?e ti gbogbo aw?n ipele. PMT ?op?p? ?i?e, jogging, igbes?, ati pe yoo mu ?na gbigbe ti o dara jul? ?e ada?e ni ibamu si ipo ada?e l?w?l?w? olumulo.