U3027C- Aw?nEvost jara?Ti joko Triceps Flat, nipas? atun?e ijoko ati paadi apa igbonwo ti a ?ep?, ?e idaniloju pe aw?n apa ada?e ti wa ni ipil? ni ipo ik?k? ti o t?, ki w?n le lo aw?n triceps w?n p?lu ?i?e ti o ga jul? ati itunu. Ap?r? eto ti ohun elo j? r?run ati ilowo, ni akiyesi ir?run-lilo ati ipa ik?k?.

?

Ap?r? R?run
●Ni anfani lati ap?r? ti o r?run ti ?r? lati ?e deede si aw?n olumulo l?p?l?p?. Joko ki o b?r?, iw? nikan nilo lati ?atun?e giga ti paadi ijoko lati b?r? ik?k?.

Iduro i??-meji
●Iduro oruka ti o wa ni mimu ko le j? ki agbara di? sii munadoko lakoko ik?k?, ?ugb?n tun le ?e ifowosowopo p?lu ideri roba lati ?e idiw? isokuso.

Iranl?w? It?s?na
●Kaadi it?nis?na ti o wa ni ir?run pese it?nis?na ni igbese-nipas?-igbes? lori ipo ara, gbigbe ati aw?n i?an ?i??.

?

Evost jara, g?g?bi a?a a?a ti DHZ, l?hin i?ay?wo ati didan leralera, han ni iwaju ti gbogbo eniyan ti o funni ni package i?? ?i?e pipe ati r?run lati ?et?ju. Fun aw?n ada?e, it?pa ijinle sayensi ati faaji iduro?in?in ti aw?nEvost jara rii daju pe iriri ik?k? pipe ati i?? ?i?e; Fun aw?n ti onra, aw?n idiyele ti ifarada ati didara iduro?in?in ti fi ipil? to lagbara fun tita to dara jul? tiEvost jara.