E6246- Aw?n agbegbe ik?k?-agbelebu loni wa ni ?p?l?p? aw?n titobi ori?iri?i ati aw?n ap?r?. G?g?bi ?kan ninu aw?n solusan ti o dara jul? fun gbigbe ohun elo,DHZ Squat Ibi ipam?apap? mejeeji ik?k? ati aw?n ?ya ipam?. Ni idi eyi ibudo squat ati aw?n asom? afikun 2 fun oluk?ni sling ati be be lo wa. A “gb?d? ni” fun gbogbo oniwun ile i?ere ti o da lori alaye.

?

Ik?k? ati Ibi ipam?
●Ij?p? pipe ti Syeed squat ati ibi ipam?, 2 afikun aw?n asom? fun oluk?ni sling bbl wa, siwaju si il?siwaju lilo aaye ati pe o j? ojutu ti o dara jul? fun aw?n aaye ik?k? agbelebu.

Ibi ipam? ti o lagbara
●G?g?bi ipo gangan, nipa titun?e ipo ti aw?n selifu ibi ipam? ti o y? kuro ni iyara, o le ?ee lo lati t?ju l?s?s? aw?n ?ya ?r? am?daju p?lu ?ugb?n kii ?e opin si aw?n boolu oogun, aw?n b??lu elegede, aw?n awo iwuwo, dumbbells, kettlebells, aw?n ?gb? agbara ati b?b? l?. .

?wa ati Ti o t?
●Ara fireemu ti a ?e nipas? Aw?n eroja Parallel j? l?wa ati ti o t?, ati fireemu naa j? atil?yin nipas? atil?yin ?ja ?dun marun.