U3065- Aw?nEvost jara?Super Squat nfunni mejeeji siwaju ati yiyipada aw?n ipo ik?k? squat lati mu aw?n i?an pataki ti itan ati ibadi ?i??. Ipil? ?s? ti o gbooro, ti o ni igun ti nt?ju ipa ?na olumulo lori ?k? ofurufu ti o t?, ti o nfi tit? sil? pup? lori ?pa ?hin. Lefa titiipa yoo l? sil? laif?w?yi nigbati o ba b?r? ik?k? ati pe o le ?e atun?e ni r??run nipa tit?da nigbati o ba jade.

?

Iduro Ik?k? Meji
●Aw?n paadi ?hin ati ejika n pese atil?yin ti o dara ati itunu nigbati ik?k? p?lu ?hin r?, ati pe ?k? ofurufu ti i?ipopada ti i?ipopada ?e iranl?w? fun tit? ?pa-?hin. Nigbati o ba nk?ju si ik?k?, ipo breech ti o jinna si laini wal? le mu aw?n i?an gluteal ?i?? daradara, laibikita ewu ti o ??l? nipas? ai?edeede ti aarin ti wal?.

Idojuk? di? sii
●Yat? si ik?k? iwuwo ?f?, Super Squat dinku aw?n ?gb? i?an ti o ni ipa ninu iduro?in?in torso, ati gbigbe taara ti ?ru si aw?n ?s? ati ibadi eyiti o mu ipa ik?k? dara si.

Ibi ipam? Awo iwuwo
●Ibi ipam? awo iwuwo ti o dara jul? j? ki ikoj?p? ati gbigbe sil? r?run, ati ir?run lati de ipo ti o mu iriri olumulo p? si.

?

Evost jara, g?g?bi a?a a?a ti DHZ, l?hin i?ay?wo ati didan leralera, han ni iwaju ti gbogbo eniyan ti o funni ni package i?? ?i?e pipe ati r?run lati ?et?ju. Fun aw?n ada?e, it?pa ijinle sayensi ati faaji iduro?in?in ti aw?nEvost jara rii daju pe iriri ik?k? pipe ati i?? ?i?e; Fun aw?n ti onra, aw?n idiyele ti ifarada ati didara iduro?in?in ti fi ipil? to lagbara fun tita to dara jul? tiEvost jara.