Hans? idman zal?nda dayanma??n?zdan as?l? olmayaraq, velosiped sürm?, g?zinti v? qa???, kayak, avar??km?, xiz?k sürm? v? pill?k?nl?r? qalxma?? simulyasiya etm?k ü?ün haz?rlanm?? ?oxlu fitnes avadanl??? tapa bil?rsiniz. ?st?r motorlu olsun, ist?rs? d? art?q olmayan, fitness m?rk?zinin kommersiya istifad?si v? ya daha yüngül ev istifad?si ü?ün n?z?rd? tutulmu? bu cihazlar enerji v? ya? yand?ran düzgün Kardiyo M??q Proqramlar?n? t?min edir. üst?lik, bütün m??ql?rinizi d?yi?k?n hava olmadan qapal? m?kanda ed? bil?rsiniz.
Bel?likl?, hans? n?v fitnes avadanl??? m?vcuddur?
Qiym?tl?r cihaz?n ?zünün elektrikl? v? ya proqramla?d?r?la bil?n olmas?ndan v? koronar ür?k d?r?c?sinin ?l?ülm?si, kaloril?rin hesablanmas?, m??q vaxt? v? s. daxil olmaqla, lakin bununla m?hdudla?mayan ?lav? aksesuarlar?n olub-olmamas?ndan as?l? olaraq bir ne?? yüz dollardan bir ne?? min dollara q?d?r d?yi?ir. . Baxmayaraq ki, bu m?lumatlar yaln?z istinad ü?ündür v? tam d?qiq olmasa da, onlar siz? n? q?d?r istehlak etdiyinizi v? ya m??q etdiyinizi bildir?r?k siz? müsb?t r?y bildirm?y? mane olmur. H?kiminizd?n b?zi m??q m?hdudla?d?rma t?vsiy?l?ri olduqda bu m?lumatlar xüsusil? ?h?miyy?tli olur.
A?a??da b?zi müxt?lif n?v fitnes avadanl???, o cüml?d?nKardiov?Güc t?limi.
Qa??? band?, rahat oldu?unuz ist?nil?n tempd? yerim? v? qa??? ü?ün yüks?k keyfiyy?tli üsuldur – bu, qapal? yerl?rd? m??q etm?yi sev?n v? ya a??q havada müqavim?t g?st?r?n h?r k?s ü?ün ?lad?r. ür?k-a?ciy?r funksiyas? ümumi haz?rl???n?z? yax??la?d?rmaqda mühüm rol oynay?r v? yax?? kardiorespirator fitness ist?nil?n m??qin t?m?l da??d?r. Eyni zamanda, treadmill d? yax?? bir ?sas v? ayaq m??qini t?min ed? bil?r, xüsus?n d? meyl t?yin edildikd?, m??q intensivliyini yax??la?d?rmaq ü?ün ?z ??kinizd?n daha yax?? istifad? ed? bil?r. ?vv?lc?d?n qurulmu? proqramlar v? f?rdi t?nziml?m?l?rl? siz treadmill performans?na ?sas?n orta intensivlikli qa???, daha sür?tli interval m??ql?ri v? ya yüks?k intensivlikli kardio aras?nda se?im ed? bil?rsiniz.
Mük?mm?l bir treadmill performans v? t?hlük?sizliyi balansla?d?rmal?d?r.A sad? v? istifad?si asan konsolür?k d?r?c?si, kalori, m?saf? v? s. m?lumatlar?n monitorinqi il?,meyl t?nziml?nm?si, güclü v? ?evik qa??? l?vh?siyast?qlama ü?ün,s?m?r?li v? davaml? motor, v? daha ?ox, düzgün qa??? band?n?n se?ilm?si m??q prosesinizi daha da güclü ed? bil?r.
M?hdud m?kanda kardio m??ql?ri ü?ün avar??km? ma??n? yax?? se?imdir. T?limd? i?tirak etm?k ü?ün bütün b?d?ni c?lb etm?k ü?ün a??q avar??km?ni simulyasiya etm?kl?, bub?d?nin dem?k olar ki, bütün hiss?l?rini m??q ed?n kardio avadanl???. Bu cihazda m??q etm?kl? n?inki fitnesinizi t?kmill??dir? bil?rsiniz, eyni zamanda ?la ayaq v? qol m??ql?ri d? ?ld? ed? bil?rsiniz. Müxt?lif m??q m?qs?dl?ri ü?ün ?sas s?viyy?d? sabit v?ziyy?t v? intervall? kardio h?yata ke?ir? bil?rsiniz.
Ham?m?z?n bildiyi kimi, qa??? diz z?d?l?ri v? a??r ??kisi olan insanlar ü?ün h?mi?? a??r kardio m??q üsulu olmu?dur. Elliptik ma??n?n do?ulmas? bu problemi mük?mm?l h?ll etdi.Diz oyna??na t?sir etm?d?n qa???? simulyasiya edir, v? tam b?d?n m??qi ü?ün qollar? b?d?nl? u?urla birl??dirir. Müqavim?ti v? yamac? t?nziml?y?r?k daha yüks?k m??q intensivliyin? imkan verir. üst b?d?n ü?ün daha yüks?k müqavim?t t?yin edin v? sinergik m??q ü?ün inteqrasiya edilmi? tutacaqdan istifad? edin, dig?r t?r?fd?n a?a?? b?d?ninizin m??qin? diqq?t yetirm?k ü?ün müxt?lif müqavim?t v? ya meylli meyll?r t?yin ed? bil?rsiniz.
Adi velosiped? b?nz?s? d?, funksiyas?na g?r? ?ox f?rqlidir, ümumiyy?tl? velosipedl?rd? istifad? olunuridman zal?n?n velosiped ota??v? edirqruplarda yüks?k intensivlikli m??ql?r ü?ün uy?undur. F?rlanan velosipedd? t?hlük?sizlik v? uzun müdd?tli bel a?r?lar? kimi velosipedin b?zi ?at??mazl?qlar? yoxdur ki, bu da f?rlanan velosipedd? t?kmill??dirilib. F?rlanan velosiped elmi eksperimental dizaynd?r v? süni mexanika müh?ndisliyi metodunu q?bul edir. ?nsan b?d?ninin t?l?bl?rin? uy?undur, beli narahat etmir, h?m d? nail ola bilirfitnessin maksimum t?siri.
Volan vasit?sil? mü?yy?n miqdarda sürm? müqavim?tini t?min etm?kl? yana??, ümumi f?rlanan velosipedl?r d? gücün (müqavim?tin) t?nziml?nm?sini iki ??kild? d?st?kl?yir -?yl?c balatalar?v?Maqnetik Müqavim?t. Normalda,?yl?c yast??? il? idar? olunan spin velosipedl?ri daha q?na?tcil, maqnitl? idar? olunanlar is? daha davaml?d?r.
Dik velosipedl?r qapal? m?kanda velosiped sürm?yin ?ox a?a?? t?sirli formas?n? t?klif ediryol velosipedini simulyasiya edir, lakin ??l? ??xma?a ehtiyac olmadan. Daxili velosiped a?ciy?rl?rinizi v? a?a?? b?d?ninizi b?rab?r ??kild? i?l?d?c?k -A?a?? b?d?nd?ki h?r bir ?z?l? ?slind? h?d?fl?nir (xüsusil? daha yüks?k müqavim?tl?rd?).
F?rlanan velosipedl?rin h?ddind?n art?q t?rl?m?sind?n f?rqli olaraq, m??q velosipedl?ri (Upright Bike & Recumbent Bike) h?m istirah?t, h?m d? m??q bax?m?ndan daha geni? t?tbiql?r ü?ün daha uy?undur. Tipik olaraq, m??q velosipedl?ri müqavim?ti t?nziml?m?k, ür?k d?yüntüsünü, kalori istehlak?n? v? dig?r m??q m?lumatlar?n? izl?m?k ü?ün ?ox funksiyal? konsolla t?chiz edilmi?dir.
Siz sabit v?ziyy?t, interval v? daha az d?r?c?d? performansa ?saslanan ür?k-damar f?aliyy?ti ü?ün uzanm?? idman velosipedind?n istifad? ed? bil?rsiniz.
Hack Squat Machine ü?ün n?z?rd? tutulmu?duronlar? t?crid etm?k v? gücl?ndirm?k ü?ün budlara vur?u ed?r?k ??mb?lm? h?r?k?tl?rini yerin? yetirm?y? imkan verir. Avadanl?q dizayn?n?n ilkin m?qs?di quadrisepsl?ri h?d?f almaq olsa da, aya??n m?vqeyini t?nziml?m?kl? aya??n h?r bir ?z?l?sini effektiv ??kild? h?d?f? ala bil?rsiniz. Siz Hack Squat Machine istifad? ed? bil?rsinizayaqlar?n?z? platformada daha da ir?li v? ya arxaya qoyaraq ?n v? arxa ayaq ?z?l?l?rinin h?r t?r?fini h?d?f al?n.
Güc r?fin? sahib olmaq, sizd? olmal? olan güc m??q avadanl???n?n ?n mühümüdür. ?st?r edirs?nCrossFit, Pauerliftinq, Olimpiya A??r Atletika, v? ya sad?c? ?z?l? qurmaq v? ya? yand?rmaq ist?y?n,elektrik ?arx? fitness m?qs?dl?riniz? ?atmaq ü?ün mük?mm?l vasit?dir. T?hlük? zaman? yükü a?a?? sala bil?c?yinizi bildiyiniz halda, ?lümcül atletikadan tutmu? d?yi??n hündürlükl?rd?n ??mb?lm?y? q?d?r h?r ?eyi yerin? yetirm?y? imkan verir. T?hlük?siz dayanma ?ubuqlar? v? d?yi??n yükl?m?/bo?altma hündürlüyü say?sind? ist?nil?n s?rb?st ??kid? ?tanq h?r?k?tini tam rahatl?qla yerin? yetir? bil?rsiniz.
Kabel Krossover Ma??nlar? bunlard?rgünümüzün ?n ?ox y?nlü fitnes ma??nlar?ndan b?zil?ri- onlar?n m??hur ad? "krossover" istifad??iy? qollar?n ortada ?arpazla?d???n? g?r?n unikal sin? u?u?unu yerin? yetirm?k imkan? verm?sind?n ir?li g?lir.bu ma??nda yüzl?rl? m??q ed? bil?rsiniz, baxmayaraq ki, ?n populyard?r.
Bu cihaz n? ü?ün istifad? edil? bil?rqatar tamamil? m??q ed?nin m??q m?qs?dind?n as?l?d?r-?ünki siz a?l?n?za g?l?n dem?k olar ki, ist?nil?n m??qi yerin? yetirm?k ü?ün krossoverd?n istifad? ed? bil?rsiniz. B?zi m??q skamyalar?n?n k?m?yi il?, dem?k olar ki, bütün m?vcud h?r?k?tl?ri yerin? yetirm?k v? kabel vasit?sil? ?z?l?l?r? sabit bir yük t?tbiq etm?k ü?ün kabel ke?idl?rind?n istifad? ed? bil?rsiniz.
Smith ma??n? daxili ?tanqlar? olan xüsusi haz?rlanm?? r?fdir - siz ondan istifad? ed? bil?rsiniz??ki l?vh?l?rini yükl?yin v? z?d? almadan h?r hans? bir ?tanqla m??q edin. Sabit relsl?r ?ubu?u sabitl??dirm?y? effektiv k?m?k ed? bil?r v? relsl?rin yan?nda ?ox m?vqeli t?hlük?sizlik tutaca?? siz? imkan verirh?r hans? bir m?vqed? m??ql?ri dayand?r?n. Se?diyiniz m??qd?n as?l? olaraq b?d?ninizd?ki h?r bir ?z?l?ni h?d?f almaq ü?ün Smith ma??n?ndan istifad? edin. Smith ma??nlar?d?rh?r hans? pulsuz ??ki ?tanq? m??qini tam t?hlük?siz ??kild? yerin? yetirm?k ü?ün ?la bir yoldur, spotter? ehtiyac olmadan.
T?nziml?n?n d?zgah mübahis?sizdir?n m??hur ??ki d?zgah?idman zal?nda, v? t?nziml?n?n oturacaq v? arxa istifad??il?r? imkan verirh?r hans? bir bench press m??qini yerin? yetirinbarbell v? ya dumbbells il?. Geni? t?nziml?n?n diapazonu say?sind? ondan istifad? ed? bil?rsinizh?rt?r?fli t?lim avadanl?qlar? il? birlikd? bir s?ra m??ql?ri yerin? yetirinkimiKabel ma??n?orPower Racksin?, triceps, ?iyinl?r v? arxa kimi yuxar? b?d?n ?z?l? qruplar?n? m??q etm?k.
G?nd?rm? vaxt?: 28 sentyabr 2022-ci il