Без значение на коя фитнес зала ще се спрете, ще намерите изобилие от фитнес оборудване, предназначено да симулира колоездене, ходене и бягане, каяк, гребане, ски и изкачване на стълби. Независимо дали са моторизирани или вече не, оразмерени за търговска употреба във фитнес център или за по-лека домашна употреба, тези устройства осигуряват правилни програми за кардио тренировка, които изгарят енергия и мазнини. Нещо повече, можете да правите всичките си тренировки на закрито без променливото време.
И така, какви видове фитнес оборудване са налични?
Цените варират от няколко стотин долара до няколко хиляди долара, в зависимост от това дали самото устройство е електрическо или програмируемо и дали има допълнителни аксесоари, включително, но не само, измерване на коронарен сърдечен ритъм, броене на калории, време за упражнения и др. . Въпреки че тези данни са само за справка и не са напълно точни, те все пак не им пречат да ви дадат положителна обратна връзка, като ви уведомят колко сте консумирали или тренирали. Тези данни стават особено важни, когато имате някои препоръки за ограничаване на упражненията от Вашия лекар.
По-долу са някои различни видове фитнес оборудване, включителноКардиоиСилови тренировки.
Бягащата пътека е висококачествен начин за упражняване на ходене и бягане с всяко темпо, което ви е удобно – това е чудесно за всеки, който обича да тренира на закрито или да се съпротивлява на открито. Сърдечно-белодробната функция играе жизненоважна роля за подобряване на цялостната ви физическа форма, а добрата кардиореспираторна форма е крайъгълният камък на всяка тренировка. В същото време бягащата пътека може също така да осигури добро упражнение за ядрото и краката, особено когато наклонът е зададен, тя може по-добре да използва собственото ви тегло, за да подобри интензивността на упражнението. С предварително зададени програми и персонализирани настройки можете да избирате между средноинтензивно бягане, по-бързи интервални тренировки или високоинтензивно кардио въз основа на производителността на бягащата пътека.
Страхотната бягаща пътека трябва да балансира производителност и безопасност.A проста и лесна за използване конзолас наблюдение на данни за сърдечен ритъм, калории, разстояние и др.,регулиране на наклона, здрава и гъвкава подложказа омекотяване,ефективен и издръжлив двигател, и повече, изборът на правилната бягаща пътека може да направи вашия тренировъчен процес още по-мощен.
За кардио упражнения в ограничено пространство гребната машина е добър избор. Като симулира гребане на открито, за да ангажира цялото тяло да участва в тренировката, това е такакардио уред, който тренира почти всички части на тялото. Не само можете да подобрите фитнеса си, като тренирате на това устройство, но в същото време можете да получите страхотни тренировки за крака и ръце. Можете да изпълнявате стационарно и интервално кардио на основно ниво за различни тренировъчни цели.
Както всички знаем, бягането винаги е било метод за тежка кардио тренировка за хора с наранявания на коляното и големи тежести. Раждането на елипсовидната машина перфектно реши този проблем.Симулира бягане, без да засяга колянната става, и успешно интегрира ръцете с тялото за тренировка за цялото тяло. Позволява по-висок интензитет на тренировка чрез регулиране на съпротивлението и наклона. Задайте по-високо съпротивление за горната част на тялото и използвайте интегрираната дръжка за синергична тренировка, от другата страна можете да зададете различно съпротивление или наклон, за да се съсредоточите върху тренировката на долната част на тялото.
Въпреки че е като обикновения велосипед, той е много по-различен по функция, която обикновено се използва взала за колоездене на фитнес залатаи еподходящ за високоинтензивни упражнения в групи. Спининг велосипедът няма някои от недостатъците на велосипеда, като безопасност и дълготрайна болка в кръста, които са подобрени при спининг велосипеда. Въртящият се велосипед е научен експериментален дизайн и възприема метода на инженерството на изкуствената механика. Подходящ е за изискванията на човешкото тяло, не притеснява талията и може да постигнемаксимален ефект от фитнеса.
В допълнение към осигуряването на определено съпротивление при каране чрез маховика, обикновените въртящи се велосипеди също поддържат регулиране на силата (съпротивлението) по два начина -Спирачни накладкииМагнитно съпротивление. обикновено,Спинбайковете с управление от спирачните накладки са по-икономични, а тези с магнитно управление са по-издръжливи.
Изправените велосипеди предлагат страхотна форма за колоездене на закрито с ниско въздействиесимулиране на шосеен велосипед, но без да е необходимо да излизате навън. Велосипедът на закрито ще натовари дробовете ви и долната част на тялото в еднаква степен –всеки мускул в долната част на тялото всъщност е насочен (особено при по-високи съпротивления).
За разлика от обилното изпотяване на въртящите се велосипеди, велотренажорите (Upright Bike & Recumbent Bike) са по-подходящи за по-широк спектър от приложения, като се има предвид както релаксация, така и тренировка. Обикновено велотренажорите са оборудвани с многофункционална конзола за регулиране на съпротивлението, наблюдение на сърдечната честота, консумацията на калории и други данни за упражненията.
Можете да използвате легнал велоергометър за стабилно състояние, интервали и в по-малка степен сърдечно-съдова дейност, базирана на ефективност.
Машината за клекове Hack е предназначена зави позволяват да изпълнявате клякащи движения с акцент върху бедрата, за да ги изолирате и укрепите. Въпреки че първоначалното намерение на дизайна на оборудването е да се насочи към квадрицепсите, можете ефективно да насочите всеки мускул на крака, като регулирате позицията на стъпалото. Можете да използвате Hack Squat Machine занасочете всеки аспект на мускулите на предните и задните крака, като поставите краката си по-напред или назад върху платформата.
Притежаването на силов багажник е очевидно най-важното оборудване за силови тренировки, което трябва да имате. Независимо дали правитеКросфит, Силов трибой, Олимпийско вдигане на тежести, или просто искате да изградите мускули и да изгорите мазнини,мощната стойка е идеалният инструмент за постигане на вашите фитнес цели. Позволява ви да изпълнявате всичко - от мъртва тяга до клякане от различни височини, сигурни със знанието, че можете да изпуснете товара, когато сте в опасност. Можете да изпълнявате всякакви движения с щанга със свободни тежести с пълно спокойствие благодарение на предпазните ограничители и променливата височина на натоварване/разтоварване.
Машините за кабелно кръстосване саедни от най-универсалните днешни фитнес машини- тяхното популярно име "кросоувър" идва от факта, че те дават на потребителя възможността да изпълни уникален полет с гърдите, който вижда кръстосаните ръце в средата, докато действието Само една отстотици упражнения, които можете да изпълнявате на тази машина, въпреки че е най-популярният.
За какво може да се използва това устройствотренировка зависи изцяло от тренировъчната цел на трениращия-тъй като можете да използвате кросоувъра, за да изпълнявате почти всяко упражнение, за което се сетите. С помощта на някои пейки за упражнения можете да използвате кръстосани кабели, за да извършвате почти всички съществуващи движения и да прилагате постоянно натоварване на мускулите чрез кабела.
Машината Smith е специално проектирана стойка с вградени щанги - можете да я използвате, за дазаредете плочи с тежести и изпълнете всяка тренировка с щанга, без да се нараните. Фиксираните релси могат ефективно да ви помогнат да стабилизирате щангата, а многопозиционният предпазител до релсите ви позволява даспрете да тренирате във всяка позиция. Използвайте машината Smith, за да се насочите към всеки мускул в тялото си, в зависимост от тренировката, която сте избрали. Машините на Смит саотличен начин за изпълнение на всякакви упражнения с щанга със свободни тежести при пълна безопасност, без нужда от наблюдател.
Възможно е регулируемата пейканай-популярната пейка за тежестивъв фитнеса, а регулируемите седалка и облегалка позволяват на потребителите даизпълнете всяка тренировка за преса от легс щанги или дъмбели. Благодарение на широкия си регулируем диапазон, можете да го използвате заизпълнете серия от упражнения в комбинация с цялостно оборудване за обучениекато напримерКабелна машинаorСилова стойказа трениране на мускулни групи на горната част на тялото като гърди, трицепс, рамене и гръб.
Време на публикуване: 28 септември 2022 г