成人综合小说-成人综合网站-成人综合久久综合-成人综合激情网-一区二区在线视频免费观看-一区二区在线视频观看

Hack Squat nebo Barbell Squat, co? je ?král síly nohou“?

Hack squat – ?inka se dr?í v rukou těsně za nohama; toto cvi?ení bylo nejprve známé jako Hacke (pata) inNěmecko.Podle evropského odborníka na silové sporty a germanisty Emmanuela Legearda byl tento název odvozen od p?vodní formy cvi?ení, kde se spojovaly paty. Hack squat byl tedy d?ep prováděny zp?sobem, jakym pru?tí vojáci klikali na paty ("Hacken zusammen"). Hack squat byl popularizován vanglicky mluvící země?zápasníkem z po?átku 20. století,George Hackenschmidt. ?íká se mu také zadní ?ástmrtvy tah. Li?í se od hack d?epu prováděného pomocí d?epovacího stroje.

Squats_wbs

Hack squat jejedno z nejlep?ích cvi?ení pro silovy trénink, druhy po d?epu s ?inkou. P?i tréninku hack d?epu je d?le?ité osvojit si správny pohyb, správně ho za?lenit do celkového tréninkového programu a zvolit správnou váhu.

I kdy? je to také d?ep, technika hack d?epu je velmi odli?ná od d?epu s ?inkou. V d?epu s ?inkou musíte udr?ovat rovnováhu, tak?e vět?ina sportovc? pou?ívá ?ir?í postoj. Je z?ejmé, ?e ?ir?í postoj umo?ňuje stabilněj?í tě?i?tě. Na druhou stranu d?ep Hack nemusí udr?ovat rovnováhu a m??e pou?ít u??í postoj, tak?e síla m??e byt p?ená?ena v p?ímé linii.

?inka-hack-d?ep

Vy?e uvedené p?edstavuje p?vod a historii Hack Squatu, stejně jako související tréninkové charakteristiky.
Jaké jsou tedy vyhody srovnání Hack Squat a Barbell Squat horizontálně?

hack-squat

Pro hack d?ep, ktery nevy?aduje udr?ování rovnováhy těla, pokud pou?ijete u??í postoj, směr sval? nohou je blí?e k vertikále. V d?epu s ?inkou má díky ?irokému postoji směr síly sval? nohou nakloněny úhel a ?ást síly ve vodorovném směru je promarněna. To znamená, ?e hack d?ep je lep?í pro stavbu ?ty?kolek, ale nezlep?í va?i rovnováhu v d?epu s ?inkou.

Hack-Squat-5

Hack squat by měl byt umístěn v pop?edí jako silná zbraň pro zlep?ení extrémní síly. Mnoho pohyb? nelze pou?ít ke zlep?ení kone?né síly kv?li slo?itosti jejich vlastních technik. Proto?e s nár?stem hmotnosti je stále obtí?něj?í zajistit správnost technicky slo?itych pohyb?. ?istota a trhnutí, trhnutí a vypad, to v?e spadá do této kategorie.

Technika hack d?epu je velmi jednoduchá a stejně jako d?ep s ?inkou zahrnuje i v?echny vykonné ?ásti lidského těla – ?ty?hlavy sval stehenní, biceps femoris a hy?dě, jde tedy o velkou sílu pro zlep?ení maximální síly. Eso akce. Pro pohyb, jako je tento, byste si měli naplánovat jeden trénink ve smy?ce s doplňkovymi programy.

Hack-Squat-3

Závěr

As zlaté pravidlo silového tréninku, měli byste v?dy pou?ívat pohyby s omezenym pohybem pro tě?ké zdvihy a volné pohyby pro vysoká opakování. Tímto zp?sobem m??ete bezpe?ně posouvat hranice své síly a m??ete bezpe?ně zvy?it sílu těch malych svalovych skupin, které z?stávají bez pov?imnutí p?i tě?kém tréninku s vysokym po?tem opakování. Proto by se strojové leg pressy měly v?dy provádět s tě?kymi váhami a tlaky s ?inkou s lehkymi váhami. Stejně tak hackové d?epy by měly pou?ívat tě?ké váhy.


?as odeslání: 12. srpna 2022
主站蜘蛛池模板: 69色综合| 性欧美高清| 国产99在线a视频| 四虎精品免费视频| 精品国产90后在线观看| 夜夜精品视频一区二区| 毛片免费毛片一级jjj毛片| 182免费视频| 99久久精品费精品国产| 欧美色啪| 一级做a爰片性色毛片中国 | 一道精品一区二区三区| 亚洲成人欧美| 免费观看小视频| 国产一级不卡毛片| 动漫精品一区二区三区视频 | 国产一卡二卡| 亚洲一区不卡| 一区二区三区www| 九操网| 黄色片在线免费| 99九九精品视频| 久久精品国产精品亚洲精品| 亚洲成人一区| 亚洲小视频在线| 久久99精品免费视频| 在线 在线播放| 久久久精品国产免费观看同学| 新天堂在线| 久久精品a| 亚洲免费视| 污视在线看| 亚洲精品影院| 亚洲人成a在线网站| 四虎影视最新网站在线播放| 成人午夜小视频手机在线看| 免费大片av手机看片| 探花视频在线观看手机| 国产一级高清视频免费看| 欧美成人免费高清视频| 伊人精品综合|