Bez wzgl?du na to, na której si?owni si? zatrzymasz, znajdziesz mnóstwo sprz?tu fitness zaprojektowanego do symulacji jazdy na rowerze, chodzenia i biegania, p?ywania kajakiem, wio?larstwa, jazdy na nartach i wchodzenia po schodach. Niezale?nie od tego, czy s? zmotoryzowane, czy ju? nie, przeznaczone do u?ytku komercyjnego w centrum fitness lub do l?ejszego u?ytku domowego, urz?dzenia te zapewniaj? prawid?owe programy ?wiczeń cardio, które spalaj? energi? i t?uszcz. Co wi?cej, mo?esz wykonywa? ca?y trening w pomieszczeniu bez zmiennej pogody.
Jakie wi?c rodzaje sprz?tu fitness s? dost?pne?
Ceny wahaj? si? od kilkuset do kilku tysi?cy dolarów, w zale?no?ci od tego, czy samo urz?dzenie jest elektryczne, czy programowalne i czy posiada dodatkowe akcesoria, w tym mi?dzy innymi pomiar t?tna wieńcowego, liczenie kalorii, czas ?wiczeń i nie tylko . Chocia? dane te maj? wy??cznie charakter informacyjny i nie s? ca?kowicie dok?adne, nie przeszkadzaj? im w przekazywaniu pozytywnych informacji zwrotnych, informuj?cych o tym, ile spo?y?e? lub ile ?wiczy?e?. Dane te staj? si? szczególnie wa?ne, je?li lekarz zaleci? ograniczenie ?wiczeń.
Poni?ej przedstawiono kilka ró?nych typów sprz?tu fitness, w tymKardioITrening si?owy.
Bie?nia to wysokiej jako?ci urz?dzenie do ?wiczeń chodzenia i biegania w dowolnym dla siebie tempie – to idealne rozwi?zanie dla ka?dego, kto lubi ?wiczy? w pomieszczeniu lub nie lubi przebywa? na ?wie?ym powietrzu. Funkcja kr??eniowo-oddechowa odgrywa kluczow? rol? w poprawie ogólnej sprawno?ci, a dobra wydolno?? kr??eniowo-oddechowa jest podstaw? ka?dego treningu. Jednocze?nie bie?nia mo?e równie? zapewni? dobre ?wiczenie mi??ni tu?owia i nóg, zw?aszcza przy ustawionym nachyleniu, mo?e lepiej wykorzysta? w?asny ci??ar, aby poprawi? intensywno?? ?wiczeń. Dzi?ki wst?pnie ustawionym programom i niestandardowym dostosowaniom mo?esz wybiera? pomi?dzy bieganiem o ?redniej intensywno?ci, szybszym treningiem interwa?owym lub treningiem cardio o wysokiej intensywno?ci w oparciu o wydajno?? bie?ni.
Dobra bie?nia musi ??czy? wydajno?? i bezpieczeństwo.A prosta i ?atwa w obs?udze konsolaz monitorowaniem danych dotycz?cych t?tna, kalorii, dystansu itp.,regulacja nachylenia, mocna i elastyczna deska do bieganiado amortyzacji,wydajny i trwa?y silniki nie tylko, wybór odpowiedniej bie?ni mo?e sprawi?, ?e Twój proces treningowy b?dzie jeszcze wydajniejszy.
Do ?wiczeń cardio na ograniczonej przestrzeni dobrym wyborem b?dzie wio?larz. Dzi?ki symulacji wios?owania na ?wie?ym powietrzu, która anga?uje ca?e cia?o do udzia?u w treningu, tak jestsprz?t cardio, który trenuje prawie wszystkie partie cia?a. Trenuj?c na tym urz?dzeniu, nie tylko mo?esz poprawi? swoj? kondycj?, ale jednocze?nie mo?esz uzyska? ?wietny trening nóg i ramion. Mo?esz wykonywa? ?wiczenia cardio w stanie stacjonarnym i interwa?owe na poziomie podstawowym do ró?nych celów treningowych.
Jak wszyscy wiemy, bieganie zawsze by?o metod? treningu cardio o du?ym obci??eniu dla osób z kontuzjami kolan i du?? wag?. Narodziny maszyny eliptycznej doskonale rozwi?za?y ten problem.Symuluje bieganie bez wp?ywu na staw kolanowyi skutecznie integruje ramiona z cia?em, zapewniaj?c trening ca?ego cia?a. Pozwala na wi?ksz? intensywno?? treningu poprzez regulacj? oporu i nachylenia. Ustaw wi?kszy opór górnej cz??ci cia?a i wykorzystaj zintegrowany uchwyt do treningu synergistycznego, z drugiej strony mo?esz ustawi? inny opór lub nachylenie nachylenia, aby skupi? si? na treningu dolnej cz??ci cia?a.
Chocia? przypomina zwyk?y rower, znacznie ró?ni si? funkcjami od powszechnie stosowanych w rowerachsala rowerowa na si?ownii jestnadaje si? do ?wiczeń o wysokiej intensywno?ci w grupach. Rower spinningowy nie ma niektórych wad roweru, takich jak bezpieczeństwo i d?ugotrwa?e bóle w talii, które zosta?y poprawione na rowerze spinningowym. Rower spinningowy jest naukowym projektem eksperymentalnym i przyjmuje metod? in?ynierii sztucznej mechaniki. Jest odpowiedni do wymagań ludzkiego cia?a, nie przeszkadza w talii, a tak?e mo?e osi?gn??maksymalny efekt sprawno?ci.
Oprócz zapewnienia pewnego oporu jazdy przez ko?o zamachowe, popularne rowery spinningowe umo?liwiaj? równie? regulacj? si?y (oporu) na dwa sposoby -Klocki hamulcoweIOpór magnetyczny. ZwykleRowery spinowe sterowane klockami hamulcowymi s? bardziej ekonomiczne, a sterowane magnetycznie s? trwalsze.
Rowery pionowe to ?wietna, mniej obci??aj?ca forma jazdy na rowerze stacjonarnymsymuluj?c jazd? na rowerze szosowym, ale bez konieczno?ci wychodzenia na zewn?trz. Rower stacjonarny w równym stopniu anga?uje p?uca i dolne partie cia?a –tak naprawd? ka?dy mi?sień w dolnej cz??ci cia?a jest ukierunkowany (szczególnie przy wi?kszym oporze).
W odró?nieniu od nadmiernego pocenia si? rowerów spinningowych, rowery treningowe (rower pionowy i rower poziomy) s? bardziej odpowiednie do szerszego zakresu zastosowań, zarówno relaksacyjnych, jak i treningowych. Zazwyczaj rowery treningowe s? wyposa?one w wielofunkcyjn? konsol? do regulacji oporu, monitorowania t?tna, zu?ycia kalorii i innych danych dotycz?cych ?wiczeń.
Mo?esz u?ywa? le??cego roweru treningowego do ?wiczeń w trybie stacjonarnym, interwa?owym i, w mniejszym stopniu, w oparciu o aktywno?? sercowo-naczyniow?.
Maszyna Hack Squat zosta?a zaprojektowana tak, abypozwalaj? na wykonywanie przysiadów z naciskiem na uda w celu ich wyizolowania i wzmocnienia. Chocia? pierwotnym za?o?eniem projektu sprz?tu by?o oddzia?ywanie na mi?sień czworog?owy uda, mo?na skutecznie oddzia?ywa? na ka?dy mi?sień nogi, dostosowuj?c pozycj? stopy. Mo?esz u?y? maszyny do hackowania przysiadów?wicz ka?dy aspekt mi??ni przednich i tylnych nóg, umieszczaj?c stopy dalej do przodu lub do ty?u na platformie.
Posiadanie stojaka treningowego jest bez w?tpienia najwa?niejszym sprz?tem do treningu si?owego, jaki powiniene? mie?. Niezale?nie od tego, czy to robiszCrossFit, Trójbój si?owy, Podnoszenie ci??arów olimpijskichlub po prostu chcesz budowa? mi??nie i spali? t?uszcz,stojak zasilaj?cy to idealne narz?dzie do osi?gni?cia swoich celów fitness. Umo?liwia wykonywanie wszelkich ?wiczeń, od martwego ci?gu po przysiady na ró?nych wysoko?ciach, maj?c pewno??, ?e w razie niebezpieczeństwa mo?esz upu?ci? ci??ar. Dzi?ki ogranicznikom bezpieczeństwa i zmiennej wysoko?ci za?adunku/roz?adunku mo?esz wykonywa? dowolne ?wiczenia ze sztang? z wolnymi ci??arami.
Maszyny do krosowania kabli s?jedne z najbardziej wszechstronnych wspó?czesnych urz?dzeń fitness- ich popularna nazwa "crossover" wywodzi si? z faktu, ?e daj? u?ytkownikowi mo?liwo?? wykonania unikalnego lotu klatk? piersiow?, podczas którego ramiona krzy?uj? si? po?rodku, podczas gdy akcja Tylko jedna zsetki ?wiczeń, które mo?esz wykona? na tej maszynie, cho? jest najpopularniejszy.
Do czego mo?e s?u?y? to urz?dzenieTrening zale?y ca?kowicie od celu treningowego ?wicz?cego-poniewa? mo?esz u?y? crossovera do wykonania prawie ka?dego ?wiczenia, jakie przyjdzie Ci do g?owy. Za pomoc? niektórych ?awek do ?wiczeń mo?na u?ywa? skrzy?owań linek do wykonywania prawie wszystkich istniej?cych ruchów i wywierania sta?ego obci??enia na mi??nie poprzez link?.
Maszyna Smitha to specjalnie zaprojektowany stojak z wbudowanymi sztangami - mo?esz go wykorzysta?Za?aduj obci??niki i wykonuj dowolny trening ze sztang?, nie nara?aj?c si? na kontuzj?. Sta?e szyny skutecznie pomog? Ci ustabilizowa? sztang?, a wielopozycyjny zatrzask bezpieczeństwa obok szyn pozwalaprzestań trenowa? w jakiejkolwiek pozycji. U?yj maszyny Smitha, aby namierzy? ka?dy mi?sień swojego cia?a, w zale?no?ci od wybranego treningu. Maszyny Smitha s?doskona?y sposób na pe?ne bezpieczeństwo wykonywania wszelkich ?wiczeń ze sztang? na wolnych ci??arach, bez potrzeby stosowania obserwatora.
Regulowana ?awka jest prawdopodobnienajpopularniejsza ?awka do ?wiczeńna si?ownioraz regulowane siedzisko i oparcie pozwalaj? u?ytkownikomwykonaj dowolny trening wyciskania na ?awceze sztang? lub hantlami. Ze wzgl?du na szeroki zakres regulacji mo?na go u?ywa? dowykona? seri? ?wiczeń w po??czeniu z kompleksowym sprz?tem treningowymjak na przyk?adMaszyna kablowaorSzafka zasilaj?cado treningu grup mi??ni górnej cz??ci cia?a, takich jak klatka piersiowa, triceps, ramiona i plecy.
Czas publikacji: 28 wrze?nia 2022 r