Indiferent de sal? la care te opre?ti, vei g?si o multitudine de echipamente de fitness concepute pentru a simula mersul pe biciclet?, mersul pe jos ?i alergarea, caiac, canotaj, schi ?i urcarea sc?rilor. Indiferent dac? sunt motorizate sau nu mai, dimensionate pentru utilizarea comercial? a centrului de fitness sau pentru uz casnic mai u?or, aceste dispozitive ofer? programe corecte de antrenament cardio care ard energie ?i gr?simi. ?n plus, ??i po?i face toate antrenamentele ?n interior, f?r? vremea schimb?toare.
Deci, ce tipuri de echipamente de fitness sunt disponibile?
Pre?urile variaz? de la cateva sute de dolari la cateva mii de dolari, ?n func?ie de dac? dispozitivul ?n sine este electric sau programabil ?i dac? are accesorii suplimentare, inclusiv, dar f?r? a se limita la, m?surarea ritmului cardiac coronarian, num?rarea caloriilor, timpul de exerci?iu ?i multe altele . De?i aceste date sunt doar pentru referin?? ?i nu sunt complet exacte, ele totu?i nu le ?mpiedic? s? v? ofere feedback pozitiv, anun?andu-v? cat de mult a?i consumat sau a?i f?cut mi?care. Aceste date devin deosebit de importante atunci cand ave?i unele recomand?ri de restric?ie a exerci?iilor fizice de la medicul dumneavoastr?.
Urm?toarele sunt cateva tipuri diferite de echipamente de fitness, inclusivCardio?iAntrenamentul de forta.
Banda de alergare este o modalitate de ?nalt? calitate de a exercita mersul ?i alergarea ?n orice ritm ?n care v? sim?i?i confortabil – este grozav pentru oricine ?i place s? se antreneze ?n interior sau rezist? ?n aer liber. Func?ia cardio-pulmonar? joac? un rol vital ?n ?mbun?t??irea fitness-ului general, iar o bun? condi?ie cardiorespiratorie este piatra de temelie a oric?rui antrenament. ?n acela?i timp, banda de alergare poate oferi, de asemenea, un exerci?iu bun pentru miez ?i picioare, mai ales cand ?nclina?ia este setat?, poate folosi mai bine propria greutate pentru a ?mbun?t??i intensitatea exerci?iului. Cu programe prestabilite ?i ajust?ri personalizate, pute?i alege ?ntre alergare de intensitate medie, antrenament pe intervale mai rapid sau cardio de mare intensitate bazat pe performan?a benzii de alergare.
O band? de alergare grozav? trebuie s? echilibreze performan?a ?i siguran?a.A consol? simpl? ?i u?or de utilizatcu monitorizarea datelor privind ritmul cardiac, caloriile, distan?a etc.,reglarea ?nclina?iei, o bordur? de rulare puternic? ?i flexibil?pentru amortizare,un motor eficient si durabil, ?i mai mult, alegerea benzii de alergare potrivite v? poate face procesul de antrenament ?i mai puternic.
Pentru exerci?ii cardio ?ntr-un spa?iu limitat, un aparat de vasle este o alegere bun?. Simuland canotajul ?n aer liber pentru a angaja ?ntregul corp s? participe la antrenament, esteun echipament cardio care antreneaz? aproape toate p?r?ile corpului. Nu numai c? v? pute?i ?mbun?t??i forma fizic? antrenandu-v? pe acest dispozitiv, dar, ?n acela?i timp, pute?i ob?ine antrenamente grozave pentru picioare ?i bra?e. Pute?i efectua cardio la starea de echilibru ?i interval la un nivel de baz? pentru diferite scopuri de antrenament.
Dup? cum ?tim cu to?ii, alergarea a fost ?ntotdeauna o metod? de antrenament cardio grea pentru persoanele cu leziuni la genunchi ?i greutate mare. Na?terea ma?inii eliptice a rezolvat perfect aceast? problem?.Simuleaz? alergarea f?r? a afecta articula?ia genunchiului, ?i integreaz? cu succes bra?ele cu corpul pentru un antrenament ?ntreg. Permite o intensitate mai mare a antrenamentului prin ajustarea rezisten?ei ?i a pantei. Seta?i o rezisten?? mai mare pentru partea superioar? a corpului ?i utiliza?i manerul integrat pentru antrenamentul sinergic, pe de cealalt? parte pute?i seta o rezisten?? diferit? sau o pant? de ?nclinare pentru a v? concentra pe antrenamentul inferior.
De?i este ca o biciclet? obi?nuit?, este mult diferit? ca func?ie, care este utilizat? ?n general ?nsala de ciclism a s?lii de sportsi estepotrivit pentru exerci?ii de mare intensitate ?n grup. Bicicleta de spinning nu are unele dintre deficien?ele bicicletei, cum ar fi siguran?a ?i durerea pe termen lung ?n talie, care au fost ?mbun?t??ite la bicicleta de spinning. Bicicleta spinning este un design experimental ?tiin?ific ?i adopt? metoda ingineriei mecanice artificiale. Este potrivit pentru cerin?ele corpului uman, nu deranjeaz? talia ?i poate, de asemenea, atingeefectul maxim al fitnessului.
Pe lang? faptul c? ofer? o anumit? rezisten?? la deplasare prin volant, bicicletele obi?nuite de spinning suport? ?i ajustarea for?ei (rezisten?ei) ?n dou? moduri -Placute de frana?iRezistenta magnetica. ?n mod normal,Bicicletele spin controlate cu pl?cu?e de fran? sunt mai economice, iar cele controlate magnetic sunt mai durabile.
Bicicletele verticale ofer? o form? excelent? de ciclism ?n interior cu impact redussimuland o biciclet? de drum, dar f?r? a fi nevoie s? ie?i afar?. O biciclet? de interior v? va lucra pl?manii ?i partea inferioar? a corpului ?n egal? m?sur? -fiecare mu?chi din partea inferioar? a corpului este de fapt vizat (mai ales la rezisten?e mai mari).
Spre deosebire de transpira?ia abundent? a bicicletelor de spinning, bicicletele de exerci?ii (Upright Bike & Recumbent Bike) sunt mai potrivite pentru o gam? mai larg? de aplica?ii, luand ?n considerare atat relaxarea, cat ?i antrenamentul. De obicei, bicicletele de exerci?ii sunt echipate cu o consol? multifunc?ional? pentru reglarea rezisten?ei, monitorizarea ritmului cardiac, consumul de calorii ?i alte date despre exerci?ii.
Pute?i utiliza o biciclet? de exerci?ii ?nclinat? pentru o activitate cardiovascular? ?n stare de echilibru, interval ?i, ?ntr-o m?sur? mai mic?, bazat? pe performan??.
Hack Squat Machine este proiectat pentruv? permit s? executa?i mi?c?ri de ghemuit cu accent pe coapse pentru a le izola ?i ?nt?ri. De?i inten?ia ini?ial? a designului echipamentului este de a viza cvadricepsul, pute?i viza ?n mod eficient fiecare mu?chi al piciorului prin ajustarea pozi?iei piciorului. Pute?i folosi Hack Squat Machine pentru aviza?i fiecare aspect al mu?chilor picioarelor din fa?? ?i din spate punand picioarele mai ?nainte sau ?napoi pe platform?.
De?inerea unui rack de putere este, cu siguran??, cel mai important echipament de antrenament de for?? pe care ar trebui s?-l ave?i. Fie c? faciCrossFit, Powerlifting, Haltere olimpic?, sau doar caut? s? construie?ti mu?chi ?i s? arzi gr?simi,un suport de alimentare este instrumentul perfect pentru a v? atinge obiectivele de fitness. V? permite s? efectua?i orice, de la deadlifting pan? la ghemuit de la ?n?l?imi variabile, ?n siguran?? ?tiind c? pute?i sc?pa sarcina atunci cand sunte?i ?n pericol. Pute?i efectua orice mi?care liber? cu mrean? cu o lini?te total? datorit? barelor de oprire de siguran?? ?i ?n?l?imii variabile de ?nc?rcare/desc?rcare.
Ma?inile de ?ncruci?are a cablurilor suntunele dintre cele mai versatile dintre aparatele de fitness de ast?zi- numele lor popular ?crossover” provine din faptul c? ofer? utilizatorului posibilitatea de a efectua un zbor unic pe piept care vede bra?ele ?ncruci?ate ?n mijloc, ?n timp ce ac?iunea Doar unul dintresute de exerci?ii pe care le pute?i efectua pe aceast? ma?in?, de?i este cel mai popular.
La ce poate fi folosit acest dispozitivantrenamentul depinde ?n ?ntregime de scopul antrenamentului celui care face exerci?ii-deoarece pute?i folosi crossover-ul pentru a efectua aproape orice exerci?iu la care v? pute?i gandi. Cu ajutorul unor b?nci de exerci?ii, pute?i folosi ?ncruci??ri de cablu pentru a efectua aproape toate mi?c?rile existente ?i pentru a aplica o sarcin? constant? mu?chilor prin cablu.
O ma?in? Smith este un suport special conceput cu mrene ?ncorporate - ?l pute?i folosi?nc?rca?i pl?ci de greut??i ?i efectua?i orice antrenament cu mrean? f?r? a v? r?ni. ?inele fixe v? pot ajuta ?n mod eficient s? stabiliza?i bara, iar prinderea de siguran?? cu mai multe pozi?ii de lang? ?ine v? permite s?opri?i antrenamentul ?n orice pozi?ie. Folose?te aparatul Smith pentru a viza fiecare mu?chi din corpul t?u, ?n func?ie de antrenamentul pe care alegi s? ?l faci. Ma?inile Smith sunto modalitate excelent? de a efectua orice exerci?iu cu mrean? liber? ?n deplin? siguran??, f?r? a fi nevoie de un observator.
Banca reglabil? este f?r? ?ndoial?cea mai popular? banc? de greut??i?n sala de sport, iar scaunul ?i sp?tarul reglabil permit utilizatorilorexecuta?i orice antrenament de presa de banc?cu gantere sau gantere. Datorit? intervalului s?u de reglare largi, ?l pute?i folosi pentruefectua?i o serie de exerci?ii ?n combina?ie cu echipamente de antrenament cuprinz?toarecaMasina de cabluorRack de alimentarepentru a antrena grupele de mu?chi ai corpului superior, cum ar fi pieptul, tricepsul, umerii ?i spatele.
Ora post?rii: 28-sept-2022